training frequentie

[powertrainer2007]

iemand hier wat raad over?

[powertrainer2007]

niemand?

[GeneralIx]

Borst is onwijze overkill imo.

[powertrainer2007]

5 oef per week?

1. incline dumbell press (4reeksen)
2. fly's (3reeksen)
3. chest press (3reeksen)
4. low cable pulley (3reeksen)
5. cable crossover (2 reeksen)

[powertrainer2007]

oké, nieuw voorstel

maandag: schouders traps (4) (3)
dinsdag: borst triceps (4) (3)
woensdag: rug biceps buik (4) (3) (?)
donderdag: rust
vrijdag: benen kuiten (5) (3)
zaterdag: triceps biceps buik (4) (4) (?)


hopelijk is dit een goed schema?

[powertrainer2007]

is het zo goed?

[Wasofski]

Ik vind het wat weinig rust, maar als je denkt dat je het aankan.
Benendag is denk ik teveel.
Borst en triceps, de dag na schouders heb ik ook mijn bedenkingen bij.