Tweet
Aangezien mijn dagen te weinig uren hebben, kom ik tijd tekort. Waar door ik ook minder kan trainen. In ieder geval de aankomende 2 maand. Vandaar een 2 daags trainingsschema. Als bijlage is ie toegevoegd, zijn er mensen die suggesties hebben om hem te verbeteren. Ik hoor het graag.....
-
Ben liever lui dan moe, behalve om te sporten!!!!!!! -
zou gewoon 2x in de week fullbody doen. -
Dat x2Originally posted by Posseltje View PostThe internet, SERIOUS business!
Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topicComment
-
Idd met 2 x in de week lijkt het me zeer verstandig om een volledige training te doen. Met 3x per week kun je wel de oefeningen goed verdelen1.76m-81 kg-17,8 bfComment
-
Fullbody of HIT overwegen."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
Ben het eens met hierboven.
Mijn mening over dit schema:
Chest press vervangen door DB press of flys
Biceps na rug. Zo ook op dag 2 triceps na schouders.
Rug oefening toevoegen.
Bij benen ook een kuit oefening.
Schouders ipv side raises zou ik upright rowings doen.Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
Hallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...3 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...10 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...2 weken geleden
Comment