Hier mij zonet inelkaar geflanst schema voor de Combinatie krachttraining en lopen. Ik wil ook verder m'n benen trainen dus de squat zit er ook in.
Hier is een vb van het schema dat ik deze week zal uitproberen.
Ma: Gisteren dus heb 13km gelopen.
DI: bb benchpress, military press, incline db press , lat raise
Alles 3x8
woe: 6.5 km lopen
do: squat, lunges, good mornings.
Alles 3x8
3.5 km tempo lopen.
vr: deathlift, pull ups, bentover row, preacher curl.
Alles 3x8 behalve deathlift 1x8
6.5 km lopen
za,zo, rust.
Voila dit is het zo een beetje.Wat denken jullie erover en wat kan beter?
Greets
Hier is een vb van het schema dat ik deze week zal uitproberen.
Ma: Gisteren dus heb 13km gelopen.
DI: bb benchpress, military press, incline db press , lat raise
Alles 3x8
woe: 6.5 km lopen
do: squat, lunges, good mornings.
Alles 3x8
3.5 km tempo lopen.
vr: deathlift, pull ups, bentover row, preacher curl.
Alles 3x8 behalve deathlift 1x8
6.5 km lopen
za,zo, rust.
Voila dit is het zo een beetje.Wat denken jullie erover en wat kan beter?
Greets
Comment