AtviesTrainingschema

[Revius]

at is echt vies

hahaahha atvies

[Toom]

ben 192 en 94 kilo

zwemmen doe ik 50 baantjes 4 keer in de week, vertrek zo weer
Gewoon marinier algemeen en daarna als ik de kans en ervaring heb zou ik graag onderoffecier worden, Moutenleader zou helemaal te gek zijn maar meot gewoon even zien hoe ik het er van af maak

dit is mn kracht schema


PHYSICAL TRAINING SCHEDULE I

(Monday/Wednesday/Friday)


WEEK







PUSHUPS







SITUPS





PULLUPS



Week # 1
4 × 15
4 × 20
3 × 3
Week # 2
5 × 20
5 × 20
3 × 3
Weeks # 3, 4
5 × 25
5 × 25
3 × 4
Weeks # 5, 6
6 × 25
6 × 25
2 × 8
Weeks # 7, 8
6 × 30
6 × 30
2 × 10
Week # 9
6 × 30
6 × 30
3 × 10

Note: For best results, alternate exercise. Do a set of push ups, then a set of sit-ups, followed by a set of pull -ups, immediately with no rest.

PHYSICAL TRAINING SCHEDULE II

(Monday/Wednesday/Friday)


WEEK







PUSHUPS







SITUPS





PULLUPS





DIPS



Weeks # 1, 2
6 × 30
6 × 35
3 × 10
3 × 20
Weeks # 3, 4
10 × 20
10 × 25
4 × 10
10 × 15
Week # 5
15 × 20
15 × 25
4 × 12
15 × 15
Week # 6
20 × 20
20 × 25
5 × 12
20 × 15



denk dat het wel erg zwaar word maar, heb nu echt lang vakantie dus heb alle tijd om het te doen. maar goed als je het zo rustig op bouwt en het gewoon 3 keer per week doet komt alles goed (denk ik) haha voor de rest loop ik 2-3 hard en veel gewoon lopen 5-6 keer per week verschillend van 5 tot en met 10 of 15 kilo meter met tas met 15 kilo (bouw ik ook nog op maar ben nu nog aan het wennen met het lopen met de kilos, ga voor 20 kilo en 30-40 kilometer :P

[Toom]

houd ook geen steek.. zouden ze beter deftige trainingschema's geven..

OT: welkom
wat is het 'Korps Mariniers' juist? en jep, ik ben vandaag te lui om te googlen.
ik veronderstel leger achtig iets..
ik zou gewoon in fitness inschrijven en als je toch zoveel in reps moet gaan daar, voor krachtuithouding trainen..

fitniss heeft weinig zin, omdat je ook niet aan fitniss doet bij de mariniers.
je kan beter de standaard dingen erg goed en vaak doen pushups en zo dus
en veel hardlopen, en heel veel lopen. heb nu een maat die in zijn 5de week zit. al ongeveer 20 lui afgevallen zei die, maar goed, die jongens hebben zich gewoon niet goed voorbereid of een blesure opgelopen. je kan wel een fitniss beest zijn maar dat zegt niet dat je de op een na zwaarste opleiding in nederland haalt. fitniss beesten hebben vaak slechte conditie, en kunnen het lang achter elkaar trainen niet aan

.

[Iron Mind]

Dat komt, omdat bodybuilders ook niet gebouwd zijn voor duursport, aangezien ze veel massa aan spieren hebben en dat vereist veel eten en energie.. Dingen waarmee je zuinig moet kunnen omgaan als marinier, want van een voedingsschema hebben ze nog nooit gehoord van het korps volgens mij ..

Maar heel goed van dat lopen met bepakking. Mijn vader zei namelijk dat er echt mensen af en toe bij de keuring komen die daar niks te zoeken hebben.

Succes met je schema, ga lekker je conditie opschroeven en misschien wat kracht trainen. Verder is dit alleen het lichamelijke gedeelte, er komt ook nog schietwerk etc bij!

Succes en houd ons (mij ) op de hoogte zou ik zeggen.

P.S. 94 kilo is best wat, maar je bent ook behoorlijk lang. Heb je al flink wat spiermassa of weet je misschien je bf%?

[Toom]

bf ? bedoel je vetprecentase ? die is 18,6,
dus moet minstens 3,6 omlaag. maar goed, heb wel wat spieren maar ook weer niet bodybuilder of zo
maar goed, ik vroeg aan de sport arts of ik te zwaar was en die zij neeeeee, jij zult nooit een mannetje van 70 of 80 kilo worden. daar ben je veelste breed voor gebouwd :P haha dus............
wat doet je vader dan ? iets met keuring of zo ?

ik ga dus verhuizen binnen kort (naar amsterdam) :P
en ga dan MMA doen, en Survivalrun. plus mn hardloopschema volgen en het kracht schema...
en dan ga ik Veiligheid en Vakmanschap doen. en dan wil ik er voor zorgen dat ik meteen door kan rollen in het Korps. en meteen kan beginnen met de opleiding, dus keuring en Voor op komst al doen als ik veiligheid en vakmanschap doe:P laterss

[Iron Mind]

Ah okay, naja met 1,94 en dan 70kg wegen is wel erg moeilijk ja
Succes met je opleiding, ik wilde eerst Officier der Mariniers worden, maar ik zie hier toch vanaf en ga waarschijnlijk geneeskunde studeren.

Ik weet het twee totaal verschillende werelden . Beide lijken me overigens wel erg interessant en vooral ook leuk.

[Toom]

zo verschillend zijn ze ook niet hoor,
je kan tog ook na je half jaar opleiding tot marinier verpleegkundige worden of dergelijke

[Checker]

Ik heb een link voor je wat het KCT (Korps Commandotroepen) verwacht van hun kandidaten als zij op keuring komen.

http://www.korpscommandotroepen.nl/w...hema_KCT_3.pdf

Dat is het schema wat hun je geven ter voorbereiding op de keuring. Het Korps Mariniers zal ongeveer soortgelijke eisen hanteren.

En hieronder nog 10 tips die het KCT geeft aan mensen die willen deelnemen aan de keuring.

http://www.korpscommandotroepen.nl/w...tips%20KCT.pdf

[Iron Mind]

zo verschillend zijn ze ook niet hoor,
je kan tog ook na je half jaar opleiding tot marinier verpleegkundige worden of dergelijke

Nou ik wil geen verpleegkundige worden, maar waarschijnlijk hart/hersenchirurg. Maar ik zie het wel

[Tommyy]

Leer Nederlands!

[Roy P]

Welke mod bant die spammer even?