hoeveel reps en sets?

[derek93]

hey,
Ik doe nu 2 sets van 20 reps. Ik wil vooral spiermassa kweken dus zijn dit goede aantallen of beter meet sets met minder reps?
groetjes

[Mauriced]

hh moeten tussen 6-12 zitten voor massa, doe 3 of 4 setjes