UB/LB 4x achter elkaar

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • UB/LB 4x achter elkaar

    Hallo Allemaal,
    Ik ben sinds kort naar Noorwegen verhuisd, en heb me eindelijk voor een gym kunnen aanmelden. Omdat ik in de weekenden toch nog vaak naar NL zal gaan, moet ik eea aan mijn schema aanpassen.

    Ik doe het Falstyr kracht-schema, dus feitelijk een UB/LB met
    LB1=Coan's deadlift programme
    LB2=Squat focused
    UB1 en 2 vrij borst-gericht (standaard Falstyr).

    Ik kan me niet voorstellen dat dit nog niet is beantwoord, maar ik kon hem niet vinden met de search/google: Omdat ik vrijdags in het vliegtuig zit, en in het weekend quality time moet (mag) doorbrengen met mijn vriendin, kan ik alleen trainen op ma/di/wo/do. Welke aanpassingen kan ik aan mijn schema doen om dit mogelijk te maken, of beter meteen een ander schema?

  • #2
    dit is wel beantwoord in mijn sticky.
    minimaal 2 dagen rust tussen de squat en deadlift dag. en ook 2 dagen rust tussen de beide press dagen.

    Comment


    • #3
      Een no-go dus....

      Wellicht naar 3x in de week dus.
      Doorwisselen UB/LB/UB/LB/UB over 2 weken, of 2xUB, 1xLB per week...

      Ik vind het wel een lekker schema, dus ik wil niet weer naar splits toe gaan

      Comment


      • #4
        dat kan ook inderdaad.

        Comment

        Actieve discussies

        Collapse

        Antalya Escort
        sikis
        İstanbul Escort
        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
        mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
        otobet
        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
        bonus veren siteler
        casino siteleri
        casino siteleri
        alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
        deneme bonusu veren siteler
        bahis siteleri
        deneme bonusu veren siteler
        streameast
        deneme bonusu veren siteler
        kadıköy escort ümraniye escort
        streameast
        crackstreams
        Working...