3 dagen split

[wientjes]

Beste BN'ers

Toen ik 2,5 jaar geleden begon met trainen heb ik hier op het forum veel informatie kunnen vinden waar ik wat aan had. Maar toen ik een paar maanden aan het trainen was, ben ik dit forum een beetje uit het oog verloren totdat ik hier 2 weken geleden toevallig weer terecht kwam

Om toch weer een beetje fanatieker te worden hier op het forum post ik hierbij mijn nieuwe trainingsschema. Ben wel eens benieuwd wat jullie ervan vinden en of er misschien nog enkele mensen zijn die opmerkingen en/of tips hebben

Bij mijn schema heb ik ook enkele huidige PR's neergezet, en de PR's die ik aan het eind van dit schema (ongeveer 2 maand) hoop te halen

Huidige stats zijn:

• 20 jaar
• 192 cm
• 105 kg (was 78 kg 2,5 jaar geleden)
• 17 % bf (was 14 % 2,5 jaar geleden)

[Wasofski]

Ik vind je dinsdag en donderdag vreemd. Waarom zoveel onderarmen? Als je armen achterlopen zou ik gewoon een armen dag nemen: biceps, triceps en onderarmen.

[wientjes]

Ik vind je dinsdag en donderdag vreemd. Waarom zoveel onderarmen? Als je armen achterlopen zou ik gewoon een armen dag nemen: biceps, triceps en onderarmen.

Mijn armen lopen zeker niet achter....

Ik train de onderarmen 2 keer in de week om mijn grip wat beter te krijgen. Kan namelijk merken dat bij het deadliften boven de 180 mijn grip het langzaam laat afweten waardoor ik niet veel zwaarder kan. En trainen met straps vind ik toch wel een beetje voor pussy's

Biceps train ik sinds kort weer. Dit deed ik eerder nooit omdat ik niet geloof dat het trainen van de biceps ook maar enig kracht voordeel oplevert bij andere spiergroepen. Maarja...omdat de vrouwen toch wel houden van een beetje biceps train ik ze nu weer 1 keer in de week zodat de armen ook weer een beetje gespierder worden....op naar de 45 cm

[Wasofski]

Duidelijk. Verder vind ik je schema er echt wel goed uitzien! Succes nog verder!

[Yawgmoth]

Denk je niet dat onderarmen apart trainen de dag voor je DL in de weg gaat zitten? Zou het dan juist aan einde van DL dag doen

[wientjes]

Duidelijk. Verder vind ik je schema er echt wel goed uitzien! Succes nog verder!

Dank je We doen ons best

Denk je niet dat onderarmen apart trainen de dag voor je DL in de weg gaat zitten? Zou het dan juist aan einde van DL dag doen

Nee dat denk ik niet...heb gisteren de onderarmen zitten trainen en vandaag niks geen last. Maar we zullen zien vanavond

[IJsBlok]

Ziet er netjes uit, zou niet weten wat er beter kan.
zijn brute stats.

[wientjes]

Dat is goed om te horen

Jouw stats gaan ook zeker de goede kant op

[Dr Rude]

Train je altijd in deze rep reeksen?

[wientjes]

Ja...meestal wel. 8-6-6 wekt bij mij het beste om zowel in kracht als massa goed aan te komen Maar denk dat ik er binnenkort 8-6-4 van maak omdat ik nu de nadruk iets meer op het kracht gedeelte wil gaan leggen

Kloppen die stats van jou eigelijk wel helemaal....je hebt een hogere bench dan dat je deadlift en squat. Zie je niet vaak.