Trainingsmethode??

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Trainingsmethode??

    Ik heb een mooi trainingsschema, maar ik weet niet op welke manier ik het beste te werk kan gaan.
    Mijn doel is meer spiermassa. Ik weet dat er meerdere trainingsmethodes zijn maar ik weet niet welke ik het beste kan gaan gebruiken.

    Trainingsschema:
    Dag 1 bicep + borst
    Decline bench press 6x6
    incline flyes 3x6
    db pullover (chest) 3x6
    barbell curl 4x6
    alternate curl 4x6

    Dag 2 rug + triceps
    t-bar row 6x6
    behind nek pulldown 3x6
    seated row 3x6
    upright row 6x6
    shrugs 3x6
    skullcruscher 6x6
    triceps kickback 3x6

    dag 3 schouders + benen
    arnold press 6x6
    front press 3x6
    side laterals cable 3x6
    front squat 6x6
    leg press 6x6
    leg curl 6x6
    calves 6x60

    Alvast bedankt voor de hulp.
    Groeten Roholt
    Nobody said it was easy...

  • #2
    Heb je al geprobeerd om gewoon hard te trainen en goed te eten?

    Vind je schema overigens wel killer, al zou ik die arnold press er maar uit knikkeren
    Last edited by Yawgmoth; 24-08-2010, 10:49.
    The internet, SERIOUS business!

    Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

    Comment


    • #3
      volgens het vakblad krachttraining zou tussen de 8 en 10 reps voor een maximale spiergroei zorgen, maar uiteindelijk zoals yawgmoth zegt, hard trainen.. Maakt niet zoveel uit hoeveel reps je maakt, als je maar diep gaat. En voeding en rust ofcourse .
      On a long road to insanity.

      SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg

      Comment


      • #4
        Wat ik eigenlijk bedoelde is, of ik per set extra gewicht er aan moet hangen, of dat ik alle sets zelfde gewicht moet houden. Zulke trainingsmethodes bedoel ik...
        Nobody said it was easy...

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        Working...
        X