Tweet
Hallo iedereen,
Ik ben net voor het eerst ever begonnen met fitnessen. Ik wil het graag serieus aanpakken dus heb ik een voedingsschema gemaakt met behulp van een excel programmatje dat hier ergens stond. Ik wist alleen mijn vetpercentage niet, dus heb ik het vetpercentage gebruikt van iemand die ongeveer even lang en zwaar is.
Ik heb in het voedingsschema wel veel volkoren brood in staan (4/3/4/3 sneetjes). Dit doe ik omdat ik lang naar school moet, waardoor ik geen rijst of iets anders kan bereiden. Is het verkeerd om zoveel brood te eten? Zo ja, dan zijn alternatieven welkom. (niet te duur ben maar arme student)
Mijn trainingsschema:
Ma: Rug-Benen
Di: Rust
Wo: Schouders-Borst
Do: Rust
Vr: Biceps-Triceps
buikspieren doe ik elke week bij andere spiergroep(voor de afwisseling :P)
Daarnaast werk ik op zaterdag in een discotheek. Meestal van 22.00-6.00 (daarna slapen). Enige tips wat ik ervoor/na kan eten, tijdens werk kan ik niet echt eten. Wel drinken.
Alle feedback is welkom!
Ciao
Ik ben net voor het eerst ever begonnen met fitnessen. Ik wil het graag serieus aanpakken dus heb ik een voedingsschema gemaakt met behulp van een excel programmatje dat hier ergens stond. Ik wist alleen mijn vetpercentage niet, dus heb ik het vetpercentage gebruikt van iemand die ongeveer even lang en zwaar is.
Ik heb in het voedingsschema wel veel volkoren brood in staan (4/3/4/3 sneetjes). Dit doe ik omdat ik lang naar school moet, waardoor ik geen rijst of iets anders kan bereiden. Is het verkeerd om zoveel brood te eten? Zo ja, dan zijn alternatieven welkom. (niet te duur ben maar arme student)
Mijn trainingsschema:
Ma: Rug-Benen
Di: Rust
Wo: Schouders-Borst
Do: Rust
Vr: Biceps-Triceps
buikspieren doe ik elke week bij andere spiergroep(voor de afwisseling :P)
Daarnaast werk ik op zaterdag in een discotheek. Meestal van 22.00-6.00 (daarna slapen). Enige tips wat ik ervoor/na kan eten, tijdens werk kan ik niet echt eten. Wel drinken.
Alle feedback is welkom!
Ciao
Comment