Vervolg voorstellen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Vervolg voorstellen

    Vervolg: http://forum.bodynet.nl/even-voorste...699-nieuw.html

    Bij deze m'n schema...

    Bij deze mijn trainingsschema:

    Borst:

    Bench Press
    Pullover
    Peck Deck
    Chestpress

    Rug:

    Lower Back (Machine)
    Cable Pull Down (wijd, front)
    Seated Row
    Pull over Bent Over cable

    Benen:

    Seated Leg Press of Squat
    2 x Seated Leg Curl (boven en onder (hamstring)
    Seated Hip
    Seated (binnenkant benen)

    Schouders:

    Shoulderpress (front)
    Cable one arm front raise
    Cable one arm Lateral raise
    Barbell Upright Row

    Biceps:

    Lever Curl
    Dumbbell Curl
    Cable Pull Down (small)
    Dumbbell Concentration Curl

    Triceps:

    Lever Push Down
    Dumbbell Tricep Extension
    Triceps dip (tussen 2 bankjes)
    Cable Push Down

    Toelichting:
    ± 25 min cardio per training. Rotex of Step + seated crunch
    Alle oefeningen 4 x 8 reps. (trainingsdagen: Ma, Woe en Vrij)


  • #2
    wat doe je wanneer. Je geef nu alleen maar aan welke oefeningen je doet. Maar niet welke groepen je traint op welke dagen. En in welke volgorde je de oefeningen doet.

    Ik hoop dat je niet alles elke keer doet.
    Fear is the mind killer

    Comment


    • #3
      Originally posted by sf01 View Post
      wat doe je wanneer. Je geef nu alleen maar aan welke oefeningen je doet. Maar niet welke groepen je traint op welke dagen. En in welke volgorde je de oefeningen doet.

      Ik hoop dat je niet alles elke keer doet.
      Was ik idd vergeten...., bij deze.

      Maandag: Borst-Rug
      Woensdag: Benen-Schouders
      Vrijdag: Biceps-Triceps

      De volgorde is als aangegeven in het schema.

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      Working...
      X