Vervolg voorstellen

[Emporio]

Vervolg: http://forum.bodynet.nl/even-voorste...699-nieuw.html

Bij deze m'n schema...

Bij deze mijn trainingsschema:

Borst:

Bench Press
Pullover
Peck Deck
Chestpress

Rug:

Lower Back (Machine)
Cable Pull Down (wijd, front)
Seated Row
Pull over Bent Over cable

Benen:

Seated Leg Press of Squat
2 x Seated Leg Curl (boven en onder (hamstring)
Seated Hip
Seated (binnenkant benen)

Schouders:

Shoulderpress (front)
Cable one arm front raise
Cable one arm Lateral raise
Barbell Upright Row

Biceps:

Lever Curl
Dumbbell Curl
Cable Pull Down (small)
Dumbbell Concentration Curl

Triceps:

Lever Push Down
Dumbbell Tricep Extension
Triceps dip (tussen 2 bankjes)
Cable Push Down

Toelichting:
± 25 min cardio per training. Rotex of Step + seated crunch
Alle oefeningen 4 x 8 reps. (trainingsdagen: Ma, Woe en Vrij)

[sf01]

wat doe je wanneer. Je geef nu alleen maar aan welke oefeningen je doet. Maar niet welke groepen je traint op welke dagen. En in welke volgorde je de oefeningen doet.

Ik hoop dat je niet alles elke keer doet.

[Emporio]

wat doe je wanneer. Je geef nu alleen maar aan welke oefeningen je doet. Maar niet welke groepen je traint op welke dagen. En in welke volgorde je de oefeningen doet.

Ik hoop dat je niet alles elke keer doet.

Was ik idd vergeten...., bij deze.

Maandag: Borst-Rug
Woensdag: Benen-Schouders
Vrijdag: Biceps-Triceps

De volgorde is als aangegeven in het schema.