Ik ben een nieuw trainingsschema aan het samenstellen: een gewone 3dagensplit.
ma:borst-triceps
woe:rug-biceps
zat:benen-schouders
Alles is ok, maar ik vind rugdag echt zwaar voor mijn onderarmen, na enkele zware oefeningen kan ik niet 100% gaan omdat mijn onderarmen het begeven.
Daarom dacht ik eraan om deadlift op benendag bij te pakken (want het is vooral na deadlift dat mijn onderarmen al serieus uitgeput zijn en op benendag heb ik verder mijn onderarmen niet nodig)
Ik zie ook geen enkel bezwaar waarom ik deadlift niet op benendag zou kunnen nemen behalve dat ik eraan dacht dat mijn onderarmen hierdoor te weinig rust zullen krijgen/overtraint zullen zijn doordat ik ze 3 maal per week zwaar belast.
Iemand ervaring, tips?
Oef. op rugdag:
-bb row
-lat pulldown
-seated cable row
-deadlift(momenteel doe ik deadlift tot net onder knieƫn maar moest ik hem naar benendag verzetten zou ik volledige deadlifts doen)
Dus concrete vraag:
Zullen mijn onderarmen overtraint geraken door ze 3 maal per week te belasten? (door deadlift op benendag bij te nemen) (ik doe momenteel geen squat op benendag dus dat is geen probleem)
ma:borst-triceps
woe:rug-biceps
zat:benen-schouders
Alles is ok, maar ik vind rugdag echt zwaar voor mijn onderarmen, na enkele zware oefeningen kan ik niet 100% gaan omdat mijn onderarmen het begeven.
Daarom dacht ik eraan om deadlift op benendag bij te pakken (want het is vooral na deadlift dat mijn onderarmen al serieus uitgeput zijn en op benendag heb ik verder mijn onderarmen niet nodig)
Ik zie ook geen enkel bezwaar waarom ik deadlift niet op benendag zou kunnen nemen behalve dat ik eraan dacht dat mijn onderarmen hierdoor te weinig rust zullen krijgen/overtraint zullen zijn doordat ik ze 3 maal per week zwaar belast.
Iemand ervaring, tips?
Oef. op rugdag:
-bb row
-lat pulldown
-seated cable row
-deadlift(momenteel doe ik deadlift tot net onder knieƫn maar moest ik hem naar benendag verzetten zou ik volledige deadlifts doen)
Dus concrete vraag:
Zullen mijn onderarmen overtraint geraken door ze 3 maal per week te belasten? (door deadlift op benendag bij te nemen) (ik doe momenteel geen squat op benendag dus dat is geen probleem)
Comment