Mijn 4 dagen schema;
Dag 1 & dag 4
Borst 4 oef. 4 keer 15
Biceps 3 oef. 3 keer 15
triceps 3 oef. 3 keer 15
bovenbenen 4 oef 4 keer 15
Dag 2& 3
rug 4 oef. 4 keer 15
buik 3 oef 4 keer 30
kuiten 1 oef 4 keer 15
schouders 3 oef keer 15.
Hiervoor heb ik 3 maanden fullbody progamma gevolgd. Sinds 4 dagen heb ik mijn voeding aangepast : ontbijt : omelet met groente (3 eieren), tussendoor melk en brinta, middag : vlees en groente (een bordje vol), 15.00 uur een vette vis , in de avond, vlees , groente, rijst, inde avond kwark.
Bovenstaand schema heb ik aangepast naar 10 herhalingen met extra gewicht. Het doel is droog trainen in combinatie met meer spiermassa.
Is dit schema te veel van het goede? Moet ik het schema aanpassen, zit ik op de goede weg. Is het eetschema goed?
graag reactie
Dag 1 & dag 4
Borst 4 oef. 4 keer 15
Biceps 3 oef. 3 keer 15
triceps 3 oef. 3 keer 15
bovenbenen 4 oef 4 keer 15
Dag 2& 3
rug 4 oef. 4 keer 15
buik 3 oef 4 keer 30
kuiten 1 oef 4 keer 15
schouders 3 oef keer 15.
Hiervoor heb ik 3 maanden fullbody progamma gevolgd. Sinds 4 dagen heb ik mijn voeding aangepast : ontbijt : omelet met groente (3 eieren), tussendoor melk en brinta, middag : vlees en groente (een bordje vol), 15.00 uur een vette vis , in de avond, vlees , groente, rijst, inde avond kwark.
Bovenstaand schema heb ik aangepast naar 10 herhalingen met extra gewicht. Het doel is droog trainen in combinatie met meer spiermassa.
Is dit schema te veel van het goede? Moet ik het schema aanpassen, zit ik op de goede weg. Is het eetschema goed?
graag reactie
Comment