Ik krijg m'n buikvet gewoon niet weg!!!

[harriet07]

buikvet weg werken

Ik heb een echte vetbuik!
En vorig jaar was het mooi strak,en ik weeg gewoon hetzelfde dan vorig jaar,Maar wat ik ook doe dat blubberbuikje gaat niet weg meer.Ik doe voldoende sit ups, zwemmen van veel km ters, hardlopen! 4 x per week 5 km.
Het is niet zo dat ik me het maar inbeeld mijn vrienden zien het ook! En op fotos als ik met topje loop,ziet het gewoon als zwembandjes uit om de buik en middel.Ik eet wel 3 bakjes vla per dag,Maar verder ,sla, tomaat, vis,komkommer,snoep niet en gebruik geen suiker in mijn koffie. Wat moet ik doen om dat vetbuikje weer strak te krijgen?

[kojak]

Ik heb een echte vetbuik!
En vorig jaar was het mooi strak,en ik weeg gewoon hetzelfde dan vorig jaar,Maar wat ik ook doe dat blubberbuikje gaat niet weg meer.Ik doe voldoende sit ups, zwemmen van veel km ters, hardlopen! 4 x per week 5 km.
Het is niet zo dat ik me het maar inbeeld mijn vrienden zien het ook! En op fotos als ik met topje loop,ziet het gewoon als zwembandjes uit om de buik en middel.Ik eet wel 3 bakjes vla per dag,Maar verder ,sla, tomaat, vis,komkommer,snoep niet en gebruik geen suiker in mijn koffie. Wat moet ik doen om dat vetbuikje weer strak te krijgen?

Meer vla eten

[harriet07]

Meer vla eten

dank je ik ben gek op vla dus daar mag ik meer van eten ,niet te geloven.

[dynobet]

dank je ik ben gek op vla dus daar mag ik meer van eten ,niet te geloven.

Dat was sarcasme. Hij bedoelde geen vla meer eten.

[Jodie2]

Volgens mij blijft de buik altijd lastig bij vrouwen. Als ik 's morgens opsta lijkt het ook nog wat, maar zodra mijn ontbijtje erin zit, is het al foetsie
Misschien heeft het te maken met de oefeningen? Ik ben ook geen kenner hoor maar ik heb wel eens gehoord dat je van de apparaten met zwaar gewicht buikspieren krijgt die meer naar voren komen en van lichte met oefeningen met veel reps vlakke spieren. Maargoed dat is ook maar wat ik gehoord heb.

[Beaudien]

Dat vet op de buik is toch meestal een kwestie van voeding. Buikspierenoefeningen, welke dan ook, maken je spieren wel groter/harder maar zolang er een vetlaagje op zit, zul je ze niet zien en die oefeningen verbranden geen vet.
Het is de lastigste plek om het weg te krijgen, en dan moet je je voeding echt héél strikt nemen.

[zwoelie]

Volgens mij blijft de buik altijd lastig bij vrouwen. Als ik 's morgens opsta lijkt het ook nog wat, maar zodra mijn ontbijtje erin zit, is het al foetsie

Niet alleen bij vrouwen maar ook bij mannen hoor. Sportarts zei vroegah ook al tegen mij dat ik "oud vet" heb en dat het heel lastig weggaat.
Na half jaar serieus trainen en eten vetpercentage van 30+% naar ca 22%.
Nog steeds een zwembandje net boven mijn boxershort, doorlopends naar mijn rug. Ik heb HIIT en Tabata toegevoegd, misschien gaat het dan weg.

We zullen geduld moeten hebben.....eat smart, train hard...

[Robbie1970]

Elk vet kan weg, jong of oud vet, is alleen een andere aanpak.

[Jodie2]

Elk vet kan weg, jong of oud vet, is alleen een andere aanpak.

Gelukkig!! Heb zeker nog wel oud vet. Gelukkig geen babyvet dan was ik nog langer bezig.

Fijn te weten Beaudien dat het aan voeding ligt. Dat geeft weer hoop

[Baazel]

Ik zit nou precies met hetzelfde probleem....

[harriet07]

Volgens mij blijft de buik altijd lastig bij vrouwen. Als ik 's morgens opsta lijkt het ook nog wat, maar zodra mijn ontbijtje erin zit, is het al foetsie
Misschien heeft het te maken met de oefeningen? Ik ben ook geen kenner hoor maar ik heb wel eens gehoord dat je van de apparaten met zwaar gewicht buikspieren krijgt die meer naar voren komen en van lichte met oefeningen met veel reps vlakke spieren. Maargoed dat is ook maar wat ik gehoord heb.

Van die vla,wist wel dat dat niet goed was,maar ik gaf hem daarom een cynisch antwoord terug.snelle reps kan ik wel eens proberen ,want een sterke gespierde buik is goed voor de rug,zeker als je belastende sport als,o.a. hardlopen doet.Ik deed altijd langzame situps,maar dat werkt niet bij mij. Voorheen deed ik niet zoveel aan buikspier oefeningen,maar toen surfde ik zoveel,dat ik daar een platte buik door had.
Maar door een slepende armblesure kan ik dat niet meer helaas, Nog bedankt voor je reactie,

[adon1s]

Meer trainen, maar niet perse zwaar. 3 reps en veel sets snel achter elkaar van verschillende oefeningen. Gewoon 7 dagen in de week trainen. Spinnen wordt je ook flink droog van, maar gaat wel ten koste van kracht in de benen, vind ik zonde. Gewone cardio is imo niet nodig als je 7 dagen per week traint, helpt wel..

[PammieN]

Meer trainen, maar niet perse zwaar. 3 reps en veel sets snel achter elkaar van verschillende oefeningen. Gewoon 7 dagen in de week trainen. Spinnen wordt je ook flink droog van, maar gaat wel ten koste van kracht in de benen, vind ik zonde. Gewone cardio is imo niet nodig als je 7 dagen per week traint, helpt wel..

Ik heb dat vroeger wel gedaan; iedere avond op een matje voor de tv 10 minuten buikspieroefeningen doen. Niet zwaar, wel veel. Heeft weinig geholpen...

Ik denk dat een half uurtje hardlopen na KT of HIIT goed is het vetpercentage te verlagen maar dan gaat het vet overal weg; ook op plekken waar ik het liever niet wil! Maar ja... het is kiezen of delen ;-)

[Robbie1970]

Je zou in je dieet kunnen snijden, en anders je dieet in 1/3 delen kwa carbs je gaat dan van bijv 100 op dag 1 dan naar 65 op dag 2 en 35 op dag 3 eiwit verhoog je dan per dag iets, tijdens je lagere dagen train je op tempo in een circuit.
Spinning kan als in interval daar hoef je niet bang te zijn dat je massa verliest, je traint dan als een sprinter en die hebben meestal geen dunne benen.
Er is veel mogelijk, maar veel abs doen raakt je buikvet niet mee weg

[axel1994]

Ik heb dat vroeger wel gedaan; iedere avond op een matje voor de tv 10 minuten buikspieroefeningen doen. Niet zwaar, wel veel. Heeft weinig geholpen...

Ik denk dat een half uurtje hardlopen na KT of HIIT goed is het vetpercentage te verlagen maar dan gaat het vet overal weg; ook op plekken waar ik het liever niet wil! Maar ja... het is kiezen of delen ;-)

je kunt plaatselijk niets verbranden (nuja het kan maar het effect is heel miniem).

En verder hetgeen robbie zegt.