Ey, Ik was benieuwd of het veel gevraagde 4 daagse split schema helemaal voor massa is. Ik wil juist 100% voor massa gaan dus was benieuwd of ik dat schema kon gebruiken. Zo niet heeft iemand een goeie voor me?
veel gevraagde 4 daags split
Collapse
X
-
Je hoort iig van veel mensen die het doen positieve reacties, maar of je er goed op groeit...ik weet het niet.
Zelf ben ik er niet echt kapot van, vind het teveel op kracht gericht ipv massa, maar dat is mijn persoonlijke mening.
Er is 1 manier om er achter te komen of het voor jou goed werkt en of jij er goed je doelen mee kan halen. En dat is probeer het uit. Als het goed werkt dan houd je dat schema vast en werkt het niet dan pak je wat anders.
En anders heb ik wel een basis schemaatje voor je puur voor massa om te proberen.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Dat schema is niet puur voor massa. Het is een beginners schema waar je zowel kracht als massa op kan bouwen. Een beginners schema net zoals het full body schema. Het schema zorgt dat je basis kracht en basis massa ontwikkeld zodat je er na verder kunt met een specifieker schema. Na een 6-9 maanden is het gewoon tijd om over te stappen op een specifieker schema.
Comment
-
oke, Dus eigenlijk begin je 2 maanden met je fullbody beginnersschema, dan ong 3 maanden denk ik zelf zo met jou split van falstyr. Marnop heb jij misschien jou massa trainingsschema voor mij dan? Wil 4x per week fitnesse en vol voor massa gaan. Ik weet niet of het belangrijk is om eerst beide te trainen(massa/kracht). Ga namelijk het liefst gewoon voor massa.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment