veel gevraagde 4 daags split

[timo17]

Ey, Ik was benieuwd of het veel gevraagde 4 daagse split schema helemaal voor massa is. Ik wil juist 100% voor massa gaan dus was benieuwd of ik dat schema kon gebruiken. Zo niet heeft iemand een goeie voor me?

[MikeJung]

maak anders zelf een schema, deze kan je dan volledig aanpassen aan wat jij wil en kan, onthoud dat niet alle sportscholen het zelfde zijn.

Als ie klaar is post hem dan even ter controle

[marnop]

Je hoort iig van veel mensen die het doen positieve reacties, maar of je er goed op groeit...ik weet het niet.
Zelf ben ik er niet echt kapot van, vind het teveel op kracht gericht ipv massa, maar dat is mijn persoonlijke mening.

Er is 1 manier om er achter te komen of het voor jou goed werkt en of jij er goed je doelen mee kan halen. En dat is probeer het uit. Als het goed werkt dan houd je dat schema vast en werkt het niet dan pak je wat anders.

En anders heb ik wel een basis schemaatje voor je puur voor massa om te proberen.

[Falstyr]

Dat schema is niet puur voor massa. Het is een beginners schema waar je zowel kracht als massa op kan bouwen. Een beginners schema net zoals het full body schema. Het schema zorgt dat je basis kracht en basis massa ontwikkeld zodat je er na verder kunt met een specifieker schema. Na een 6-9 maanden is het gewoon tijd om over te stappen op een specifieker schema.

[timo17]

oke, Dus eigenlijk begin je 2 maanden met je fullbody beginnersschema, dan ong 3 maanden denk ik zelf zo met jou split van falstyr. Marnop heb jij misschien jou massa trainingsschema voor mij dan? Wil 4x per week fitnesse en vol voor massa gaan. Ik weet niet of het belangrijk is om eerst beide te trainen(massa/kracht). Ga namelijk het liefst gewoon voor massa.

[ReaLKoYu]

lolled

[Big O]

ik ben wel eens benieuwd naar dat schema ( niet om te volgen )
gewoon nieuwsgierigheid