Ey, Ik was benieuwd of het veel gevraagde 4 daagse split schema helemaal voor massa is. Ik wil juist 100% voor massa gaan dus was benieuwd of ik dat schema kon gebruiken. Zo niet heeft iemand een goeie voor me?
veel gevraagde 4 daags split
Collapse
X
-
Je hoort iig van veel mensen die het doen positieve reacties, maar of je er goed op groeit...ik weet het niet.
Zelf ben ik er niet echt kapot van, vind het teveel op kracht gericht ipv massa, maar dat is mijn persoonlijke mening.
Er is 1 manier om er achter te komen of het voor jou goed werkt en of jij er goed je doelen mee kan halen. En dat is probeer het uit. Als het goed werkt dan houd je dat schema vast en werkt het niet dan pak je wat anders.
En anders heb ik wel een basis schemaatje voor je puur voor massa om te proberen.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Dat schema is niet puur voor massa. Het is een beginners schema waar je zowel kracht als massa op kan bouwen. Een beginners schema net zoals het full body schema. Het schema zorgt dat je basis kracht en basis massa ontwikkeld zodat je er na verder kunt met een specifieker schema. Na een 6-9 maanden is het gewoon tijd om over te stappen op een specifieker schema.
Comment
-
oke, Dus eigenlijk begin je 2 maanden met je fullbody beginnersschema, dan ong 3 maanden denk ik zelf zo met jou split van falstyr. Marnop heb jij misschien jou massa trainingsschema voor mij dan? Wil 4x per week fitnesse en vol voor massa gaan. Ik weet niet of het belangrijk is om eerst beide te trainen(massa/kracht). Ga namelijk het liefst gewoon voor massa.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
10 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment