Vraag over trainen

[Rubeltje]

Goedendag iedereen,

Aanstaande zomer ga ik een opera project doen op Paleis Soestdijk
Het speelt zich af in de vijver van Soestdijk dus ik moet wel een beetje goed voor de dag komen (ik sta tot mijn middel in het water)

Wat ik daarom wil doen is ervoor zorgen dat in ieder geval mijn bovenlijf goed voor mekaar is.

Ik train zelf gemiddeld 3 keer per week. (Ma wo vr)

Vandaag ben ik voor de 2e keer weer heengegaan en beviel erg goed (in tegenstelling tot de eerste keer waarbij ik een week dood heb liggen gaan van de spierpijn...)

Mijn vraag is, als ik 3 keer per week train is het dan verstandiger om steeds dezelfde spiergroepen te pakken? Uitgebreid met een bepaalde spiergroep op een dag te trainen? Of moet ik echt een fullbodyworkout pakken verspreid over 3 dagen?

Het project zal zich in juni t/m juli deze zomer af gaan spelen

Thanks alvast!


Stats: 1.87 meter
85 kilo
bf ?

[Revius]

Je kan moeilijk zeggen wat pertinent beter is.
Maar voor een 3 daagse split zou ik kiezen voor presses op 1 dag, pulls op 1 dag en onderlichaam op 1 dag.

Of je deadlift bij onderlichaam of pulls doet maakt niet zoveel uit imo.