Schema 14 jarige

[Marcie216]

Hallo,

Ik ben 14 jaar en mijn doel is om een beetje full body te trainen, maar ook wat af te vallen zo een 5-10 kg.

Ik heb een crosstrainer,dumbell,trilplaat en een Loopband.

Wie weet een schema voor 3 a 4 x in de week, dat ik niks blesseer want ik voetbal ook.

Alvast bedankt

Groetjes

[maar7en8]

dan is de vraag hoelang ben je en hoeveel weeg je?
5 tot 10 kilo afvallen op jouw leeftijd is erg veel.
heb je overgewicht?

[Marcie216]

Ja ik heb overgewicht en niet zomeen beetje.....

Ben zo n 1.66 en weeg ook 65

[Rensko]

Als ik jou was zou ik toch een sportschool zoeken. Neem daar een abonnement en ga een paar keer per week een Fullbody schema draaien. Als je jezelf er ook een voedingsschema bijmaakt gaat het helemaal goedkomen . Met 1 dumbbell, trilplaat en wat cardio-apparaten ben je vrij beperkt in je mogelijkheden.

[Marcie216]

Bedankt,

Ik heb een abbo op een sportschool gehad,maar in je eentje is dat niet zo leuk waardoor jemautomatisc toch minder gaat,en heb het deuk met voetbal en school,dus veel tijd om wegtegaan is er niet, weet niet iemand een paar oefeningen waarvan je afvalt met eentueel trilplaat crosstrainer en loopbamd? Misschien zonder spullen? Alvast bedankt

[maar7en8]

er zijn heel wat oefeningen maar ik denk dat het voor jou nog zwaar zal zijn(niet lullig bedoeld).
wat jij moet doen is eerst beginnen met cardio om af te vallen. wanneer je op een goed gewicht bent kun je echt aan krachttraining beginnen.

[Marcie216]

Hallo,

Beeankt em zeker niet lullig vind dat alleen maar fijn,

Mar datwas mijn vraag of iemand een goed schema wist, met de bovenstaande grnoemde dingen zodat ik kon afvallen,

Ik ben bang dat ik iets overbelast, alvast bedankt

[scoobydoo]

er zijn heel wat oefeningen maar ik denk dat het voor jou nog zwaar zal zijn(niet lullig bedoeld).
wat jij moet doen is eerst beginnen met cardio om af te vallen. wanneer je op een goed gewicht bent kun je echt aan krachttraining beginnen.

Mwah, de beste combinatie om gezond af te vallen is nog altijd krachttraining + verhoogde eiwitinname.
Verder heeft leeftijd niet veel te maken met motivatie, of het kunnen uitvoeren van een oefening, zoals Rensko in zijn eigen topic bewijst: http://forum.bodynet.nl/trainingslog...14-jarige.html


Maarja, iemand verbeteren is natuurlijk altijd erg makkelijk, de beste stuurlui staan immers aan wal. Daarom ook mijn advies aan de TS: ga eens op zoek naar de stickytopics, staan bovenaan op de main page. Hierin staat voldoende info vermeld over hoe je op een gezond vet % kunt komen (Dit is iets anders dan een 'gezond' gewicht, onthou dat!) met behulp van krachttraining en goede voeding.

Wat betreft motivatie: Dat is iets moeilijker, maar ik heb gemerkt dat je na verloop van tijd de progressie en het trainen zelf leuk gaat vinden, als je dat eenmaal hebt, dan ben je ver genoeg. Iets beters kan ik er helaas niet van maken: motivatie moet immers uit jezelf komen.

[Marcie216]

Hee,

Bedankt, ja ben van plan om vanaf vandaag op maandag,woensdag,vrijdag,zondag aan cardio gaandoen op mijn eigen crosstrainer/loopband.

Ik zal zo de sticky topics op de homepage is even doorlezen.

Als iemand nog oefeningen heeft waarvan je snelafvalt, laat het maar weten

Alvast bedankt