5 dagen split vraagje

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 5 dagen split vraagje

    Ik ben toch van plan mijn trainingsschema aan te passen om zo intensiever te kunnen trainen.
    Nou had ik dit bedacht:

    Ma: Borst/buik
    Di: Rug
    Wo: Benen/kuiten
    Do: Buik/Biceps/triceps
    Vr: Schouders
    Za: Cardio
    Zo: Rust (of op een goede dag cardio)

    Ik vroeg me af wat de meningen hierover zijn. Twijfel zelf nogal over armen en schouders.. Heeft het erg veel invloed als je biceps en triceps getraind hebt dat je de volgende dag schouders pakt? Is het misschien beter andersom?

    Dit zou dan volgens mij ook nog kunnen:

    Ma: Borst/buik
    Di: Rug
    Wo: Benen/kuiten
    Do: Cardio
    Vr: Schouders
    Za: Buik/biceps//triceps
    Zo: Rust (of op een goede dag cardio)

    Graag reacties op mijn 5-dagen split

  • #2
    Ik zou dan voor de 2e optie gaan en dan geen presses bij triceps.
    In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

    If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

    Comment


    • #3
      Originally posted by adon1s View Post
      Ik zou dan voor de 2e optie gaan en dan geen presses bij triceps.
      hmm lijkt me te doen.. is de intensiteit zo goed verdeeld denk je? heb nog nooit langere tijd alleen schouders gedaan op 1 dag bijvoorbeeld

      Comment


      • #4
        Denk nog 1 rustdag to be honest

        Comment


        • #5
          Waarom 5 dagen ?
          Meer trainen is niet meer groeien ;-)

          Bij dag 1.. Niet triceps voor schouders.. Pak je veel mee
          Bij dag 2.. Misschien dat je goed hersteld, maar als je je triceps hard pakt heb je daar maandag nog last van..

          Geen spierpijn betekent niet volledig hersteld


          Borst - Biceps
          Benen - Buik
          rust
          Schouders - Triceps Buik
          Rug - Trapezius
          rust
          rust

          Comment


          • #6
            Originally posted by CogyG View Post
            Waarom 5 dagen ?
            Meer trainen is niet meer groeien ;-)

            Bij dag 1.. Niet triceps voor schouders.. Pak je veel mee
            Bij dag 2.. Misschien dat je goed hersteld, maar als je je triceps hard pakt heb je daar maandag nog last van..

            Geen spierpijn betekent niet volledig hersteld


            Borst - Biceps
            Benen - Buik
            rust
            Schouders - Triceps Buik
            Rug - Trapezius
            rust
            rust
            borst - biceps?
            schouder - tricpes?

            beter borst triceps
            rug biceps

            Comment


            • #7
              Jup deed ik eerst ook..
              Maar als je borst traint is de synergist de tricep. Zelfde geldt voor rug biceps
              En als je na een 4 tal borst oefeningen nog je triceps gaat trainen belast je die veel minder..
              Als je het op deze manier doet. Kan je je armen dus veel harder aanpakken..

              Give it a try

              Comment


              • #8
                Originally posted by CogyG View Post
                Jup deed ik eerst ook..
                Maar als je borst traint is de synergist de tricep. Zelfde geldt voor rug biceps
                En als je na een 4 tal borst oefeningen nog je triceps gaat trainen belast je die veel minder..
                Als je het op deze manier doet. Kan je je armen dus veel harder aanpakken..

                Give it a try
                ja maar als je dan 5 dagen split heb dan train je 4 dagen je armen :S

                Comment


                • #9
                  Ik stel een 4daags split voor..!!! En ik zie maar 1x biceps en triceps staan hoor..
                  Je traint je borst toch niet om je triceps te trainen :S..?? Daar zijn betere oefeningen voor..!!

                  Omdat je borst biceps traint, concentreer je je meer op de armen, omdat je die zwaarder kan trainen, omdat die nog niet uitgeput zijn..!!

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by CogyG View Post
                    Waarom 5 dagen ?
                    Meer trainen is niet meer groeien ;-)

                    Bij dag 1.. Niet triceps voor schouders.. Pak je veel mee
                    Bij dag 2.. Misschien dat je goed hersteld, maar als je je triceps hard pakt heb je daar maandag nog last van..

                    Geen spierpijn betekent niet volledig hersteld


                    Borst - Biceps
                    Benen - Buik
                    rust
                    Schouders - Triceps Buik
                    Rug - Trapezius
                    rust
                    rust
                    waarom geen 5 dagen? ik heb er tijd voor en zolang ik elke spiergroep voldoende rust gun zie ik het probleem niet..
                    Met het oog daarop heb ik ook voor schema 2 gekozen, alleen doe ik buik/schouders omdat ik anders in mijn ogen mijn buik te weinig rust zou gunnen..
                    3 keer in de week buik lijkt me overkill he?

                    Comment


                    • #11
                      Meer trainen, betekend niet harder groeien..
                      Je kan ook die andere dag gaan cardioen.. Als je toch tijd genoeg hebt

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by CogyG View Post
                        Meer trainen, betekend niet harder groeien..
                        Je kan ook die andere dag gaan cardioen.. Als je toch tijd genoeg hebt
                        meer trainen betekend wel spiergroepen als mijn schouders intensiever belasten als ik die apart pak. en dus harder groeien..
                        ik doe 20 minuten cardio na mijn krachttraining dus dat is ook voldoende, ik zou echt niet weten waarom ik beter 4 dagen ipv van 5 kan doen, omdat jij het zegt?
                        Last edited by Demandi; 09-02-2011, 22:03.

                        Comment


                        • #13
                          Omdat je spieren moeten rusten en je lang genoeg de tijd moet herstellen. 4 dagen is meer dan zat.

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by talalelh15 View Post
                            Omdat je spieren moeten rusten en je lang genoeg de tijd moet herstellen. 4 dagen is meer dan zat.
                            welke spiergroepen hebben hier geen voldoende rust dan? ik zie genoeg mensen 5 dagen in de week KT doen, dus weet niet waar die afkeer daartegen nou ineens vandaan komt?

                            Comment


                            • #15
                              Je triceps en schouders. Je traint ervoor schouder en daarna de volgende dag triceps.

                              Geen afkeer, maar je kan tijd ook beter besteden en gewoon rustdagje. Jij denkt hoe meer je traint hoe meer je groeit. Maar nee zo zit het niet, rust is het belangrijkste.

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X