Hulp bij trainings-schema

[tppp]

Goeiedag,

ik ben 16 jaar, 1.78 en weeg 67 kg.

ik wil graag een trainingschema waarbij me grote spiergroepen vooral getraind worden. ik wil het graag gericht op de: borst, boven rug, onder rug, schouders en armen, benen. omdat dat grote spiergroepen zijn, en ik proteine shakes, veel gezond eet, verwacht ik dat ik binnen een jaar met de (nog te maken) schema resultaat zie.

Alvast bedankt.

(Extra info: onderrug word behandeld door fysio, en moet zeker getraind worden )

[IJsBlok]

bij de sticky's staan schema's verder moet je het toch echt zelf doen

en ik proteine shakes

ik proteine shake ook

[tha man]

in de stickies vind je inderdaad een aantal kant en klare schemas wat een heel mooi begin is. maar ik zou niet nog een keer zomaar vragen aan iedereen of ze alles voor je gaan doen zonder dat je er zelf moeite in gestoken hebt.

[marnop]

Waar staan die schema's dan?
Er is 1 beginners FB schema volgens mij van GeneralIx en 1 basis 4 daags kracht schema van Falstyr. Meer ben ik niet tegengekomen. Er staat volgens mij geen zak in verder, tenzij ik ze over het hoofd zie. Maar daarom heb ik een topic geopend met/voor schema's, omdat er nu nog niks is.
En als ik de openingpost zo zie.......doe die maar een basis 3 daags massa/kracht schema.

[melvinafca]

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngschemas.html

[marnop]

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngschemas.html

Je bent wel lief Melvin ! thnx.