3 dagen

[shakazoeloe]

Hey iedereen, ik heb altijd 5 a 6 dagen per week getraind en wil het nu eens over een andere boeg gooien....

Omdat het zomer wordt zal ik meer cardio gaan doen en 2x per week gaan lopen op nuchtere maag om zo direct aan vetverbranding te beginnen, zolang ik 2x per week loop zal ik geen krachttraining doen op de benen

KRACHTTRAININGVOORSTEL

dag 1: schouders+traps (4sets schouders, 2 sets traps)
dag 2: borst+triceps (4sets borst, 3 sets triceps)
dag 3: rug+biceps (4 tot 5 sets rug, 3 sets biceps)

natuurlijk zal er tussen schouders en borst/rug minstens 1 rustdag zitten

abs train ik de dagen dat ik cardio doe

[marnop]

Waarom zal je geen benen trainen dan? Heeft geen nut om ze over te slaan.

[shakazoeloe]

omdat ik ze al 2x per week train door te lopen? of is dat niet evenwaardig? ik wil niet superveel massa op mijn benen

[Joshua90]

omdat ik ze al 2x per week train door te lopen? of is dat niet evenwaardig? ik wil niet superveel massa op mijn benen

Dan had iedereen gespierde benen haha

[Marv]

omdat ik ze al 2x per week train door te lopen? of is dat niet evenwaardig? ik wil niet superveel massa op mijn benen

Als je beloofd dat je ten alle tijden een trekker-band achter je aan zal slepen.