Trainingschema

[ajpimp]

Na een tijdje full body getraind te hebben stap ik nu over op split-schema.

Rug biceps:

Deadlift
Pullup
Dumbell row
Bicep barbell curl
Bicep dumbell curl



Borst triceps:

Bankdrukken
Incl dumbell press
Dippen
Dumbell flyes
tricep extension
tricep pushdown



Benen schouders:

Squat
lunges
leg ext
dumbell millitary press
upright row
dumbell flyes
calve raise


Zaterdag:

squat 35kg till failure
deadlift 35kg till failure
bankdrukken 35kg till failure
15 min cardio

suggesties?

[Wasofski]

Goed basic Schema, hamstrings vergeten tenzij je deze meerekent bij je deadlift en je lunges/squat.

Snap enkel niet wat je met die 35kg tot faillure bedoelt maar lijkt me vrij overbodig als je in de week degelijk traint.