Trainingschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Trainingschema

    Na een tijdje full body getraind te hebben stap ik nu over op split-schema.

    Rug biceps:

    Deadlift
    Pullup
    Dumbell row
    Bicep barbell curl
    Bicep dumbell curl



    Borst triceps:

    Bankdrukken
    Incl dumbell press
    Dippen
    Dumbell flyes
    tricep extension
    tricep pushdown



    Benen schouders:

    Squat
    lunges
    leg ext
    dumbell millitary press
    upright row
    dumbell flyes
    calve raise


    Zaterdag:


    squat 35kg till failure
    deadlift 35kg till failure
    bankdrukken 35kg till failure
    15 min cardio

    suggesties?

  • #2
    Goed basic Schema, hamstrings vergeten tenzij je deze meerekent bij je deadlift en je lunges/squat.

    Snap enkel niet wat je met die 35kg tot faillure bedoelt maar lijkt me vrij overbodig als je in de week degelijk traint.
    Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    Working...
    X