vraagje over schema!

[smarti1991]

beste Bners,

ik heb een vraag over mijn trainingsschema, jullie hebben het altijd over een UB LB schema's enz dan is alles wat je doet 1 keer in de week! wat ik sinds een tijdje doe is:
dag 1:
borst, triceps, biceps.

dag 2:
rug, schouders.

dag 3: Rust

dag 4:
borst, triceps, biceps.

dag 5:
rug, schouders.

dag 6:
benen

mijn vraag is of dit een goede indeling is?
en waarom alles 1 keer in de week ?

groeten martijn

[The Phoenix]

beste Bners,

ik heb een vraag over mijn trainingsschema, jullie hebben het altijd over een UB LB schema's enz dan is alles wat je doet 1 keer in de week! wat ik sinds een tijdje doe is:
dag 1:
borst, triceps, biceps.

dag 2:
rug, schouders.

dag 3: Rust

dag 4:
borst, triceps, biceps.

dag 5:
rug, schouders.

dag 6:
benen

mijn vraag is of dit een goede indeling is?
en waarom alles 1 keer in de week ?

groeten martijn

Ik zou het zo doen,

dag 1: borst, triceps
dag 2: rust
dag 3 benen en schouders
dag 4 rust
dag 5: rug en biceps.

Of:

dag 1: borst, triceps
dag 2: rust
dag 3 benen
dag 4 rust
dag 5: rug en biceps.
dag 6 rust
ag 7: schouders/core


je doet nu 2x achter elkaar UB. is niet goed voor groei en herstel. wil je perse 4 dagen trainen kan je de schouders ook een eigen dag geven waarbij je ook aandacht besteed aan je core.

[Pinada]

beste Bners,

ik heb een vraag over mijn trainingsschema, jullie hebben het altijd over een UB LB schema's enz dan is alles wat je doet 1 keer in de week!

Misschien begrijp ik je verkeerd, maar zeg je hier nou dat je denkt dat iedereen die UB/LB split doet 1x per week een UB-schema doet en 1x per week een LB-schema? Ik zie namelijk de meesten 2x beiden doen, dus snap niet wat je bedoelt met 'dan is alles wat je doet 1 keer in de week'.

[smarti1991]

ik zie dat veel staan op deze site, ik heb gehoord dat je spieren 48 uur nodig hebben voor dat je ze weer lekker kan aanpakken ! het is klote als je maandag borst doet en dan een week moet wachten voordat je hem weer kan doen toch ?

[Pinada]

Ik kan er echt geen touw aan vastknopen eerlijk gezegd...

[The Phoenix]

ik zie dat veel staan op deze site, ik heb gehoord dat je spieren 48 uur nodig hebben voor dat je ze weer lekker kan aanpakken ! het is klote als je maandag borst doet en dan een week moet wachten voordat je hem weer kan doen toch ?

Je kan makkelijk je borst 2x per week pakken hoor! je moet gewoon ff goed nadenken en je schema optimaal indelen. Maar waarom wil je borst2x doen? loopt deze achter of zo?

Je moet nadruk leggen op je hele lichaam.

Maar anders zou je ook zoiets kunnen doen:

dag 1: borst, triceps
dag 2: benen
dag 3 rust
dag 4 rug en biceps
dag 5: rust
dag 6: borst, schouders (indien je meer nadruk op de schouders wilt hebben pak je de schouders eerst)
dag 7: rust

of 2x per week FB doen.

[smarti1991]

Je kan makkelijk je borst 2x per week pakken hoor! je moet gewoon ff goed nadenken en je schema optimaal indelen. Maar waarom wil je borst2x doen? loopt deze achter of zo?

Je moet nadruk leggen op je hele lichaam.

Maar anders zou je ook zoiets kunnen doen:

dag 1: borst, triceps
dag 2: benen
dag 3 rust
dag 4 rug en biceps
dag 5: rust
dag 6: borst, schouders (indien je meer nadruk op de schouders wilt hebben pak je de schouders eerst)
dag 7: rust

of 2x per week FB doen.

oke top dankjewel dat was mijn vraag nee me borst is top ! maar me schouders wil ik groter ik ben 2 meter en 97 kilo 11% vet en dat loopt bij mij gewoon achter met de rest!

maar bedankt man !

[The Phoenix]

oke top dankjewel dat was mijn vraag nee me borst is top ! maar me schouders wil ik groter ik ben 2 meter en 97 kilo 11% vet en dat loopt bij mij gewoon achter met de rest!

maar bedankt man !

Graag gedaan! Nette stats overigens!