vraagje over schema!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • vraagje over schema!

    beste Bners,

    ik heb een vraag over mijn trainingsschema, jullie hebben het altijd over een UB LB schema's enz dan is alles wat je doet 1 keer in de week! wat ik sinds een tijdje doe is:
    dag 1:
    borst, triceps, biceps.

    dag 2:
    rug, schouders.

    dag 3: Rust

    dag 4:
    borst, triceps, biceps.

    dag 5:
    rug, schouders.

    dag 6:
    benen

    mijn vraag is of dit een goede indeling is?
    en waarom alles 1 keer in de week ?

    groeten martijn

  • #2
    Originally posted by smarti1991 View Post
    beste Bners,

    ik heb een vraag over mijn trainingsschema, jullie hebben het altijd over een UB LB schema's enz dan is alles wat je doet 1 keer in de week! wat ik sinds een tijdje doe is:
    dag 1:
    borst, triceps, biceps.

    dag 2:
    rug, schouders.

    dag 3: Rust

    dag 4:
    borst, triceps, biceps.

    dag 5:
    rug, schouders.

    dag 6:
    benen

    mijn vraag is of dit een goede indeling is?
    en waarom alles 1 keer in de week ?

    groeten martijn
    Ik zou het zo doen,

    dag 1: borst, triceps
    dag 2: rust
    dag 3 benen en schouders
    dag 4 rust
    dag 5: rug en biceps.

    Of:

    dag 1: borst, triceps
    dag 2: rust
    dag 3 benen
    dag 4 rust
    dag 5: rug en biceps.
    dag 6 rust
    ag 7: schouders/core


    je doet nu 2x achter elkaar UB. is niet goed voor groei en herstel. wil je perse 4 dagen trainen kan je de schouders ook een eigen dag geven waarbij je ook aandacht besteed aan je core.

    Comment


    • #3
      Originally posted by smarti1991 View Post
      beste Bners,

      ik heb een vraag over mijn trainingsschema, jullie hebben het altijd over een UB LB schema's enz dan is alles wat je doet 1 keer in de week!
      Misschien begrijp ik je verkeerd, maar zeg je hier nou dat je denkt dat iedereen die UB/LB split doet 1x per week een UB-schema doet en 1x per week een LB-schema? Ik zie namelijk de meesten 2x beiden doen, dus snap niet wat je bedoelt met 'dan is alles wat je doet 1 keer in de week'.
      "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

      Comment


      • #4
        ik zie dat veel staan op deze site, ik heb gehoord dat je spieren 48 uur nodig hebben voor dat je ze weer lekker kan aanpakken ! het is klote als je maandag borst doet en dan een week moet wachten voordat je hem weer kan doen toch ?

        Comment


        • #5
          Ik kan er echt geen touw aan vastknopen eerlijk gezegd...
          "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

          Comment


          • #6
            Originally posted by smarti1991 View Post
            ik zie dat veel staan op deze site, ik heb gehoord dat je spieren 48 uur nodig hebben voor dat je ze weer lekker kan aanpakken ! het is klote als je maandag borst doet en dan een week moet wachten voordat je hem weer kan doen toch ?
            Je kan makkelijk je borst 2x per week pakken hoor! je moet gewoon ff goed nadenken en je schema optimaal indelen. Maar waarom wil je borst2x doen? loopt deze achter of zo?

            Je moet nadruk leggen op je hele lichaam.

            Maar anders zou je ook zoiets kunnen doen:

            dag 1: borst, triceps
            dag 2: benen
            dag 3 rust
            dag 4 rug en biceps
            dag 5: rust
            dag 6: borst, schouders (indien je meer nadruk op de schouders wilt hebben pak je de schouders eerst)
            dag 7: rust

            of 2x per week FB doen.

            Comment


            • #7
              Originally posted by The Phoenix View Post
              Je kan makkelijk je borst 2x per week pakken hoor! je moet gewoon ff goed nadenken en je schema optimaal indelen. Maar waarom wil je borst2x doen? loopt deze achter of zo?

              Je moet nadruk leggen op je hele lichaam.

              Maar anders zou je ook zoiets kunnen doen:

              dag 1: borst, triceps
              dag 2: benen
              dag 3 rust
              dag 4 rug en biceps
              dag 5: rust
              dag 6: borst, schouders (indien je meer nadruk op de schouders wilt hebben pak je de schouders eerst)
              dag 7: rust

              of 2x per week FB doen.
              oke top dankjewel dat was mijn vraag nee me borst is top ! maar me schouders wil ik groter ik ben 2 meter en 97 kilo 11% vet en dat loopt bij mij gewoon achter met de rest!

              maar bedankt man !

              Comment


              • #8
                Originally posted by smarti1991 View Post
                oke top dankjewel dat was mijn vraag nee me borst is top ! maar me schouders wil ik groter ik ben 2 meter en 97 kilo 11% vet en dat loopt bij mij gewoon achter met de rest!

                maar bedankt man !
                Graag gedaan! Nette stats overigens!

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                Antalya Escort
                sikis
                gaziantep escort
                gaziantep escort
                İstanbul Escort
                istanbul escort bayan
                sisli escort beylikduzu escort bayan
                antalya escort atakoy escort
                umraniye escort bayan
                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                Working...
                X