Chest training?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Chest training?

    Dag mensen,

    Ik heb op het moment de volgende Chest training:

    Bench press 5x4-6
    Incline Dumbell Press 3x6-8
    Dumbell Flyes 2x8-10
    Incline Dumbell Flyes 2x8-10

    Heb zelf niet het gevoel dat het optimaal is.

    Heeft iemand tips voor toevoegingen of eventueel aanpassingen?

    Danku.
    http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/50671-log-2012-steefdk.html

  • #2
    decline press of fly?

    Alleen borst is ook gewoon nogal kaal in mijn optiek. Maarja.. smaken verschillen.
    Fear is the mind killer

    Comment


    • #3
      Doe kuiten erna. Korte training omdat ik weinig tijd heb, bij de andere trainingen heb ik mijn tijd meer nodig.
      http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/50671-log-2012-steefdk.html

      Comment


      • #4
        Als die het enige is waar je tijd voor hebt...., hmm.

        barbell press is prima, incline dumbell press is prima, maar doe dan je incline dumbell press in superset met small decline push-ups of als het kan gewoon dippen. Smalle push-ups, met je handen op een bankje oid en voeten op de grond, handen tegen elkaar aan, goed zakken en goed uitdrukken en contractie heel even vasthouden op het eind. Daarna, als laatste set, dumbell flyes doen.

        Als je in tijdnood komt dan maar een setje kuiten laten vallen of bij je benen er in gooien.

        succes man.
        1e Masters Superbody YBF 2011!
        Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

        Comment


        • #5
          Bedankt (alweer) Martin. SS is inderdaad wel handig.

          Kuiten is maar 1 oefening, dus er kan wel wat bij, maar niet te veel. Zal eens hiermee aan de slag gaan.
          http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/50671-log-2012-steefdk.html

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
          Antalya Escort
          sikis
          gaziantep escort
          gaziantep escort
          İstanbul Escort
          istanbul escort bayan
          sisli escort beylikduzu escort bayan
          antalya escort atakoy escort
          umraniye escort bayan
          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
          Working...
          X