Chest training?

[SteefDK]

Dag mensen,

Ik heb op het moment de volgende Chest training:

Bench press 5x4-6
Incline Dumbell Press 3x6-8
Dumbell Flyes 2x8-10
Incline Dumbell Flyes 2x8-10

Heb zelf niet het gevoel dat het optimaal is.

Heeft iemand tips voor toevoegingen of eventueel aanpassingen?

Danku.

[sf01]

decline press of fly?

Alleen borst is ook gewoon nogal kaal in mijn optiek. Maarja.. smaken verschillen.

[SteefDK]

Doe kuiten erna. Korte training omdat ik weinig tijd heb, bij de andere trainingen heb ik mijn tijd meer nodig.

[marnop]

Als die het enige is waar je tijd voor hebt...., hmm.

barbell press is prima, incline dumbell press is prima, maar doe dan je incline dumbell press in superset met small decline push-ups of als het kan gewoon dippen. Smalle push-ups, met je handen op een bankje oid en voeten op de grond, handen tegen elkaar aan, goed zakken en goed uitdrukken en contractie heel even vasthouden op het eind. Daarna, als laatste set, dumbell flyes doen.

Als je in tijdnood komt dan maar een setje kuiten laten vallen of bij je benen er in gooien.

succes man.

[SteefDK]

Bedankt (alweer) Martin. SS is inderdaad wel handig.

Kuiten is maar 1 oefening, dus er kan wel wat bij, maar niet te veel. Zal eens hiermee aan de slag gaan.