Tweet
Hey,
Ik ga men trainingsschema maken. Zouden jullie me kunnen helpen met wat oefeningen en het aantal reeksen te geven?
Ik meet 2m en weeg 83kg (17jaar).
Het plan is om thuis wat te fitnessen.
Ik heb een bench met 80kg aan gewichten, een optrekbar, dumbells , een sit-up matje en van die knijpers.
Ik zoek vooral oefeningen voor wat breder te worden (rug , schouders, borst,...)
Buikspieren mogen er ook bij. Benen zijn niet nodig aangezien ik op school al 6u per week vooral cardiosport heb en dus men benen train.
Het liefst zou ik alles per dag willen opsplitsen
bv: dag 1 buik dag 2 schouders en rug,...
Alvast bedankt!
Ik ga men trainingsschema maken. Zouden jullie me kunnen helpen met wat oefeningen en het aantal reeksen te geven?
Ik meet 2m en weeg 83kg (17jaar).
Het plan is om thuis wat te fitnessen.
Ik heb een bench met 80kg aan gewichten, een optrekbar, dumbells , een sit-up matje en van die knijpers.
Ik zoek vooral oefeningen voor wat breder te worden (rug , schouders, borst,...)
Buikspieren mogen er ook bij. Benen zijn niet nodig aangezien ik op school al 6u per week vooral cardiosport heb en dus men benen train.
Het liefst zou ik alles per dag willen opsplitsen
bv: dag 1 buik dag 2 schouders en rug,...
Alvast bedankt!
