Trainingsschema

[Onelove]

Beste mensen,
Ik ben een jongen van 16 jaar, weeg 48 kilo en ben 1.60 lang.
Ik train nu zon 3 en half week en vind het wel chill.
1e week deed ik alles door elkaar maar een vriend van me vertelde dat dat niet goed was, 2e week deed ik de dingen fout om en deze week heb ik pas waarvan ik denk dat het een beetje goed is.

Ik train 2/3x per week, ik mag van mijn fitnesschool maar 2x per week maar soms ga ik ook wel eens een keer extra, normaal ga ik woensdag en vrijdag maar als het lukt ook stiekem maandag.
Mijn vraag is, is dit goed om te trainen, op deze manier?:

Woensdag:
Borst, triceps, benen, buikspieren

Vrijdag: Rug, schouders, biceps, benen, buikspieren

Als het kan, dus als ik stiekem kan trainen op maandag ziet hij er zo uit:
Maandag:
Borst, triceps, benen, buikspieren
Woensdag:
Rug, schouders, biceps
Vrijdag:
Benen, buikspieren, triceps & borst

Als ze me vertellen dat ik maandag niet mag dan doe ik de woensdag-vrijdag schema alleen, als ik stiekem er wel doorheen kom doe ik gewoon die maandag-woensdag-vrijdag schema

is dat zo goed ingesteld of moet ik wat aanpassen?

mvg

[marnop]

Jij kan beter de eerste tijd een fulbody schema pakken, 2 x per week(maandag en donderdag of vrijdag) en na een halfjaartje kan je uitbreiden naar een 3 daagse split.

Het schemaatje dat je voorstelt is niet echt goed.

succes.

[Onelove]

Hoi, bedankt voor je reactie.
Ik wil al graag voor Augustus een best mooi lichaam hebben, want ik ga namelijk op vakantie in Lloret de Mar.
Ik heb ook best wel weinig lichaamsvet en tot nu toe heb ik al best verandering gezien in dit maandje trainen.
Is het niet beter om te splitsen? Ik wil echt snel spieren kweken etc, dus is een fullbody schema daar beter voor of zo'n split?

mvg

[Onelove]

Schopje :P

[marnop]

Op jouw leeftijd en gewicht is elke krachttraining al goed als je maar goed en ruim voldoende eet.
Ik raad je af om nu aan een zware split te gaan beginnen.

Als je een fullbody training doet en vooral de grote spiergroepen goed aanpakt, daarnaast de kleinere goed leegpompt dan zal je hard genoeg gaan groeien.
Je zal minder hard groeien dan iemand van 22 jaar oud, je lichaam groeit op dit moment liever eerst nog door in de lengte.
Je zal sowieso een veel beter ontwikkeld lichaam hebben als je op vakantie gaat, maar je zal geen topbodybuilder zijn in zo'n korte tijd. Dat gaat namelijk vele jaren hard werken kosten. Mara gelukkig is het een mooie sport en verslavend het blijft altijd leuk om te doen dus.

Begin dus lekker met 2x per week fullbody, je zal er mee groeien. Eet naar de trainingen toe veel koolhydratenen na de trainingen goede koolhydraten en eiwitten binnenkrijgen.

succes man.