ben binnen kort van plan om al mijn stats te meten en dan om het half jaar met elkaar te vergelijken nu is mijn vraag is mijn trainings schema wel optimaal?
trainings schema,
ma: borst, schouders
di: benen, buik
wo: rug
do: biceps, triceps
dinsdag train ik ook voor thai boksen
ik gebruik reps van 3x8 en dan nog 1x15
(off topic) maar als jullie max bijv BP 1 rep noteren rekenen jullie dan het gewicht van de stang mee of niet bijv, BP 100kg (100kg gewicht) of BP 120kg (100kg gewicht, 20kg stang)
alvast een dankje ik heb trouwens veel stickies door gelezen
trainings schema,
ma: borst, schouders
di: benen, buik
wo: rug
do: biceps, triceps
dinsdag train ik ook voor thai boksen
ik gebruik reps van 3x8 en dan nog 1x15
(off topic) maar als jullie max bijv BP 1 rep noteren rekenen jullie dan het gewicht van de stang mee of niet bijv, BP 100kg (100kg gewicht) of BP 120kg (100kg gewicht, 20kg stang)
alvast een dankje ik heb trouwens veel stickies door gelezen
Comment