is mijn trainings schema wel optimaal?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • is mijn trainings schema wel optimaal?

    ben binnen kort van plan om al mijn stats te meten en dan om het half jaar met elkaar te vergelijken nu is mijn vraag is mijn trainings schema wel optimaal?

    trainings schema,

    ma: borst, schouders
    di: benen, buik
    wo: rug
    do: biceps, triceps

    dinsdag train ik ook voor thai boksen
    ik gebruik reps van 3x8 en dan nog 1x15
    (off topic) maar als jullie max bijv BP 1 rep noteren rekenen jullie dan het gewicht van de stang mee of niet bijv, BP 100kg (100kg gewicht) of BP 120kg (100kg gewicht, 20kg stang)

    alvast een dankje ik heb trouwens veel stickies door gelezen
    There are no shortcuts to any place worth going.

  • #2
    excuses,
    doel is nu nog massa
    There are no shortcuts to any place worth going.

    Comment


    • #3
      Niet dat ik er veel van ken, maar als je starter bent, doe je dan niet beter compound?

      dus ene dag borst schouder triceps en biceps(pompen dus ofzo...)

      en dan de andere keer je benen,kuiten,..


      en de andere je core(rug en buik enzovoorts)


      of zelfs de ene dag alles van bovenstaande en dan 1 of twee dagen rust en dan weer heel bovenstaand, dus alles tesamen opbouwen...



      en ik dacht ook dat buikspieren zo snel herstellen dat je dat infeite elke dag zou mogen doen? en hoe sneller je je core opbouwt hoe beter?

      noob talking here ^^ dus ben ook benieuwd naar het verloop van je topic

      alleszins lijkt het dat je als starter wilt beginnen met isolatieofeningen, bijna zeker dat dit niet optimaal is...


      vond dit op het net:

      Starters Full Body Trainingsschema

      Spiergroep en Oefeningen Sets x Herhalingen
      Quadriceps:
      Leg Press of Leg Extension 3 x 20
      Hamstrings:
      Lying Leg Curl of Seated Leg Curl 3 x 20
      Kuiten:
      Standing Calf Raises of Seated Calf Raises 3 x 20
      Rug:
      Front Lat Pulldown of Seated Cable Row 3 x 15
      Borst:
      Bench Press of Incline Bench Press 3 x 15
      Schouders:
      Standing Military Press of Wide Grip Upright Row 3 x 15
      Triceps:
      Small Grip Bench Press of Cable Pushdown 3 x 15
      Biceps:
      Barbell Curl of Seated Dumbbell Curl 3 x 15
      Onderarmen:
      Seated Wrist Curl of Standing Wrist Curl 3 x 20
      Buikspieren:
      Crunches of Leg Raises 3 x tot je niet meer kunt

      Comment


      • #4
        Originally posted by Bolder View Post
        Niet dat ik er veel van ken, maar als je starter bent, doe je dan niet beter compound?

        dus ene dag borst schouder triceps en biceps(pompen dus ofzo...)

        en dan de andere keer je benen,kuiten,..


        en de andere je core(rug en buik enzovoorts)


        of zelfs de ene dag alles van bovenstaande en dan 1 of twee dagen rust en dan weer heel bovenstaand, dus alles tesamen opbouwen...



        en ik dacht ook dat buikspieren zo snel herstellen dat je dat infeite elke dag zou mogen doen? en hoe sneller je je core opbouwt hoe beter?

        noob talking here ^^ dus ben ook benieuwd naar het verloop van je topic

        alleszins lijkt het dat je als starter wilt beginnen met isolatieofeningen, bijna zeker dat dit niet optimaal is...


        vond dit op het net:

        Je buikspieren zijn ook gewoon spieren zoals rug, biceps enz..
        Dus ook je buik heeft rust nodig om te herstellen.
        Elke dag lijkt me dus een beetje tè he..
        A man's gotta do what a man's gotta do

        Comment


        • #5
          Originally posted by usher View Post
          Je buikspieren zijn ook gewoon spieren zoals rug, biceps enz..
          Dus ook je buik heeft rust nodig om te herstellen.
          Elke dag lijkt me dus een beetje tè he..
          aha, nou ja zal ook nog eens afhangen van je intensiteit van je oefeningen, maar dacht toch gelezen te hebben dat buikspieren iets frequenter aangesproken mogen worden, maar weet dit niet zeker, wat jij stelt is natuurlijk logischer...

          Maar het menselijk lichaam is wel verre van logisch is zo mijn mening..


          Maar hij stak tijdens dat ik mijn bericht aan het typen was de extra post er tussen dat het om de massa gaat, dus naar die doelstelling zal het waarschijnlijk als elke spier zijn rustdagen moeten kennen...



          He TS, je doet thaiboksen? Heb ooit eens buikspier oefeningen gezien,waarbij een trainer gedoseerd met een hard bal gedoseerde klappen op de buik gaf... om buikspiern te krijgen die vooral klappen kunnen vangen, mss ideetje voor je, maar je zal er natuurlijk al van gehoord hebben he...

          Comment


          • #6
            gebruik het schema van falstyre

            is gestycied.

            Comment


            • #7
              Originally posted by Bolder View Post
              Niet dat ik er veel van ken, maar als je starter bent, doe je dan niet beter compound?

              dus ene dag borst schouder triceps en biceps(pompen dus ofzo...)

              en dan de andere keer je benen,kuiten,..


              en de andere je core(rug en buik enzovoorts)


              of zelfs de ene dag alles van bovenstaande en dan 1 of twee dagen rust en dan weer heel bovenstaand, dus alles tesamen opbouwen...



              en ik dacht ook dat buikspieren zo snel herstellen dat je dat infeite elke dag zou mogen doen? en hoe sneller je je core opbouwt hoe beter?

              noob talking here ^^ dus ben ook benieuwd naar het verloop van je topic

              alleszins lijkt het dat je als starter wilt beginnen met isolatieofeningen, bijna zeker dat dit niet optimaal is...


              vond dit op het net:

              Als je, welke spier dan ook, elke dag kan trainen dan train je te licht.
              Dus ook buik, als je die traint dan train je goed en anders niet, dus ook gewoon 1 of max 2x per week.
              En je core is niet je buik.....buikspieren zijn slechts een klein deel van je core en de rest van je core train je ook niet elke dag.

              Een massa schema voor beginners is niks mis mee. iso's horen er ook gewoon bij.
              Enige wat ik zelf niet zo denderend vind is dat de schouders niet verdeeld zijn in voor en achterkant.

              En voor een beginner is eigenlijk de 3 daagssplit beter dan de 4 daagse.
              1e Masters Superbody YBF 2011!
              Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

              Comment


              • #8
                train al circa, 2 jaar
                There are no shortcuts to any place worth going.

                Comment


                • #9
                  Originally posted by marnop View Post
                  Als je, welke spier dan ook, elke dag kan trainen dan train je te licht.
                  Dus ook buik, als je die traint dan train je goed en anders niet, dus ook gewoon 1 of max 2x per week.
                  En je core is niet je buik.....buikspieren zijn slechts een klein deel van je core en de rest van je core train je ook niet elke dag.

                  Een massa schema voor beginners is niks mis mee. iso's horen er ook gewoon bij.
                  Enige wat ik zelf niet zo denderend vind is dat de schouders niet verdeeld zijn in voor en achterkant.

                  En voor een beginner is eigenlijk de 3 daagssplit beter dan de 4 daagse.

                  oke abs dus gewoon 1 of 2 x per week pakken

                  hoe zou je ze het beste kunnen trainen volgens jou?
                  met gewicht?
                  zonder gewicht tot falen?

                  hoeveel oefeningen?
                  hh?

                  gr.
                  If you do what you always did, you will get what you always got !

                  Comment


                  • #10
                    ?????
                    If you do what you always did, you will get what you always got !

                    Comment

                    Sidebar top desktop

                    Collapse

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                    Antalya Escort
                    sikis
                    gaziantep escort
                    gaziantep escort
                    İstanbul Escort
                    istanbul escort bayan
                    sisli escort beylikduzu escort bayan
                    antalya escort atakoy escort
                    umraniye escort bayan
                    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                    Working...
                    X