schema voor afvallen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • schema voor afvallen

    hallo , ik ben alexander , ben 16 jaar
    gewicht : 85 kg
    lengte : 1m74
    zoals je ziet heb ik licht overgewicht .
    ik ben nu een week bezig met lopen en ben ook al heel hard op mijn voeding aan het letten.
    ik ga elke dag 1 uur joggen , ik heb dinsdag en donderdag voetbal training van 2 uur.
    ik wil al lang van die vetrolletjes af , maar ik kan dit maar niet volhouden .
    ik ben echt van plan om dit nu vol te houden , want het kan niet meer zo verder.
    ik zou graag wat hulp hebben hierbij , want ik heb totaal geen kennis van dit alles.
    zou iemand mij een "schema" kunnen opstellen van hoe ik het beste die kilootjes kwijt geraak?

    vriendelijk bedankt ,


    alexander

  • #2
    Dag Alexander,

    Gewicht alleen is geen goede graadmeter voor overgewicht. Kijk liever naar je vetpercentage: Vetpercentage Calculator - Bereken uw lichaamsvet percentage

    Je kunt waarschijnlijk beter stoppen met joggen, dit is erg zwaar voor je gewrichten en je verhoogt de kans op blessures. Als ik jou was zou ik voor een aanpak kiezen van krachttraining gecombineerd met een goed voedingsschema. Krachttraining is namelijk efficiënter dan cardio voor afvallen: als je meer spiermassa hebt verbrand je ook in rust meer, je spieren verbranden 70% van al je energie op een dag. Zowel over voeding als over training hebben we een boel informatie Dat staat allemaal in de sticky-onderwerpen.

    Lees vooral de stickies over voedingsbehoefte, voedingsschema en in jouw geval ook tienertraining. Een goed voedingsschema is belangrijk, helemaal als je vet wilt verliezen, het is de truc om zeker niet te weinig te eten. Er staat een basisschema voor beginners tussen, deze gaat uit van 3 keer in de week het gehele lichaam trainen.

    Ik wens je heel veel succes met het inlezen en het opstellen van je voedingsschema. Maak er eens een, en dan kunnen we je altijd nog verder helpen.
    Status: pakt het weer rustig aan op.

    Comment


    • #3
      antwoord

      bedankt voor deze nuttige info , het probleem is dat ik pas van plan was om met krachttraining te beginnen vanaf juli .
      ik heb mijn vet percentage berekend en dat is ongeveer 20 % en ik heb een overgewicht van 9.6 kg.
      kan ik deze kilo's niet kwijt geraken door te joggen?
      ik heb schoenen van 170 eur ( loopschoenen) voor mijn voeten te beschermen enz.
      ik zou toch zeker 70 kg willen wegen...

      alexander

      Comment


      • #4
        schema

        sorry , maar zou je even kunnen zeggen waar ik dat voedings schema vind , want ik vind het echt niet bedankt

        Comment


        • #5
          Originally posted by bilstrong5 View Post
          bedankt voor deze nuttige info , het probleem is dat ik pas van plan was om met krachttraining te beginnen vanaf juli .
          ik heb mijn vet percentage berekend en dat is ongeveer 20 % en ik heb een overgewicht van 9.6 kg.
          kan ik deze kilo's niet kwijt geraken door te joggen?
          ik heb schoenen van 170 eur ( loopschoenen) voor mijn voeten te beschermen enz.
          ik zou toch zeker 70 kg willen wegen...

          alexander
          dan had je beter schoenen van 196 euro gekocht :/

          Comment


          • #6
            kilo's kwijtraken is iets anders dan er beter uit zien he

            Comment


            • #7
              ja , maar ik heb toch liever een strak lichaam dan vet rolletjes hoor...

              Comment


              • #8
                Niet wachten met krachttraining

                gewoon meteen met allebei beginnen

                zo'n knul hier met overgewicht is daar een jaar geleden mee begonnen

                heeft nu een gruwelijk fysiek.

                Comment


                • #9
                  probleem is dat het bij mij , 300 eur kost voor een jaar abonnement , en ik heb daar nu het geld niet voor...

                  Comment


                  • #10
                    het rare is , ik denk wel dat ik spieren heb hoor , want mijn buikspieren en armspieren zijn ontzettend hard als ik ze opspan maar , er zit gewoon een laagje vet op...

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by bilstrong5 View Post
                      probleem is dat het bij mij , 300 eur kost voor een jaar abonnement , en ik heb daar nu het geld niet voor...
                      doe effe een maand lol zal dan wel 30 euro zijn zeker? Heb je vast dat geld

                      Comment


                      • #12
                        He knulletje wordt eens een vent en stop met dat gejammer
                        Niemand gaat voor jou hier een schema maken, simpelweg omdat dat niet gaat.
                        Je moet zelf dingen aanleren over voeding en training. Dus begin met sticky's te lezen, deze zijn niet voor
                        niets gemaakt! Geen geld? koop gewichten op marktplaats, voor minder dan 100 euro heb je genoeg aan dumbells en stangen. en stoppen met joggen? Neen, doe na je kt sessie ook 30/45 min joggen. eerst 2 keer in de week, na 2/3 weken 3/4 keer in de week.

                        H.

                        Comment

                        Sidebar top desktop

                        Collapse

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                        Antalya Escort
                        sikis
                        gaziantep escort
                        gaziantep escort
                        İstanbul Escort
                        istanbul escort bayan
                        sisli escort beylikduzu escort bayan
                        antalya escort atakoy escort
                        umraniye escort bayan
                        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                        Working...
                        X