Voedings Schema Advies

[201034]

Ik heb met behulp van een Excel sheet een Voedings Schema samengesteld
om te gaan cutten. Kunnen jullie hier eens naar kijken en commentaar geven.

Extra info.

Ma t/m Vrij : 07:00 / 35min Cardio - Cross Trainer - 500kcal.
Ma t/m Vrij : 18:00 / 45min Kracht - 4 dagen Split.

Leeftijd : 42
Lengte : 1.81
Gewicht : 90Kg
Vet : 20%

[Bolder]

heb jijzelf die1,6 voor activiteits niveau ingevuld? Wist niet dat je dat kon doen? je bedoelt dat je tussen gemiddeld en zwaar zit?

[Bolder]

en moet je eiwit precentage niet hoger zijn dan je kh?

of wat is dit?

Target 100% 2900 kcal gram gram p/m
Koolhydraten 45% 1292 kcal 323 54
Eiwitten 30% 883 kcal 221 37
Vetten 25% 725 kcal 81 13

[201034]

Precies, net zoals je in cell "C9" je eigen Target kcal kan invoeren.

[Snowfever]

Als ik je schema open zie ik niet wat je eet alleen de waardes, deze lijken zo op het eerste gezicht redelijk overeen te komen je doel.

[201034]

Target 100% 2900 kcal gram gram p/m
Koolhydraten 45% 1292 kcal 323 54
Eiwitten 30% 883 kcal 221 37
Vetten 25% 725 kcal 81 13

Dit zijn de waardes die deze sheet uitrekent als je wilt gaan cutten. Het zelfde
als je besluit om BMR,Onderhoud of witl Bulken

[Bolder]

Precies, net zoals je in cell "C9" je eigen Target kcal kan invoeren.

cool, wist dit niet..

[201034]

Hoe kan ik een andere Excel toevoegen?

[Bolder]

Target 100% 2900 kcal gram gram p/m
Koolhydraten 45% 1292 kcal 323 54
Eiwitten 30% 883 kcal 221 37
Vetten 25% 725 kcal 81 13

Dit zijn de waardes die deze sheet uitrekent als je wilt gaan cutten. Het zelfde
als je besluit om BMR,Onderhoud of witl Bulken

ben maar noob hoor, weet niet veel van cutten, lijkt op eerste zicht onlogsich dat je meer kh moet hebben bij cutten..snap er niets van

[201034]

Excel sheet is aangepast

[quote=201034;817997]Ik heb met behulp van een Excel sheet een Voedings Schema samengesteld
om te gaan cutten. Kunnen jullie hier eens naar kijken en commentaar geven.

Extra info.

Ma t/m Vrij : 07:00 / 35min Cardio - Cross Trainer - 500kcal.
Ma t/m Vrij : 18:00 / 45min Kracht - 4 dagen Split.

Leeftijd : 42
Lengte : 1.81
Gewicht : 90Kg
Vet : 20%

Excel sheet is aangepast

[Snowfever]

Meters op de crosstrainer zijn overigens niet altijd de werkelijkheid, 500 kcal in 35 min lijkt me op het eerste gezicht wat veel.