Voedings Schema Advies

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Voedings Schema Advies

    Ik heb met behulp van een Excel sheet een Voedings Schema samengesteld
    om te gaan cutten. Kunnen jullie hier eens naar kijken en commentaar geven.

    Extra info.

    Ma t/m Vrij : 07:00 / 35min Cardio - Cross Trainer - 500kcal.
    Ma t/m Vrij : 18:00 / 45min Kracht - 4 dagen Split.

    Leeftijd : 42
    Lengte : 1.81
    Gewicht : 90Kg
    Vet : 20%

    Attached Files

  • #2
    heb jijzelf die1,6 voor activiteits niveau ingevuld? Wist niet dat je dat kon doen? je bedoelt dat je tussen gemiddeld en zwaar zit?

    Comment


    • #3
      en moet je eiwit precentage niet hoger zijn dan je kh?

      of wat is dit?

      Target 100% 2900 kcal gram gram p/m
      Koolhydraten 45% 1292 kcal 323 54
      Eiwitten 30% 883 kcal 221 37
      Vetten 25% 725 kcal 81 13

      Comment


      • #4
        Precies, net zoals je in cell "C9" je eigen Target kcal kan invoeren.

        Comment


        • #5
          Als ik je schema open zie ik niet wat je eet alleen de waardes, deze lijken zo op het eerste gezicht redelijk overeen te komen je doel.

          Comment


          • #6
            Target 100% 2900 kcal gram gram p/m
            Koolhydraten 45% 1292 kcal 323 54
            Eiwitten 30% 883 kcal 221 37
            Vetten 25% 725 kcal 81 13

            Dit zijn de waardes die deze sheet uitrekent als je wilt gaan cutten. Het zelfde
            als je besluit om BMR,Onderhoud of witl Bulken

            Comment


            • #7
              Originally posted by 201034 View Post
              Precies, net zoals je in cell "C9" je eigen Target kcal kan invoeren.
              cool, wist dit niet..

              Comment


              • #8
                Hoe kan ik een andere Excel toevoegen?

                Comment


                • #9
                  Originally posted by 201034 View Post
                  Target 100% 2900 kcal gram gram p/m
                  Koolhydraten 45% 1292 kcal 323 54
                  Eiwitten 30% 883 kcal 221 37
                  Vetten 25% 725 kcal 81 13

                  Dit zijn de waardes die deze sheet uitrekent als je wilt gaan cutten. Het zelfde
                  als je besluit om BMR,Onderhoud of witl Bulken
                  ben maar noob hoor, weet niet veel van cutten, lijkt op eerste zicht onlogsich dat je meer kh moet hebben bij cutten..snap er niets van

                  Comment


                  • #10
                    Excel sheet is aangepast

                    [quote=201034;817997]Ik heb met behulp van een Excel sheet een Voedings Schema samengesteld
                    om te gaan cutten. Kunnen jullie hier eens naar kijken en commentaar geven.

                    Extra info.

                    Ma t/m Vrij : 07:00 / 35min Cardio - Cross Trainer - 500kcal.
                    Ma t/m Vrij : 18:00 / 45min Kracht - 4 dagen Split.

                    Leeftijd : 42
                    Lengte : 1.81
                    Gewicht : 90Kg
                    Vet : 20%

                    Excel sheet is aangepast
                    Attached Files

                    Comment


                    • #11
                      Meters op de crosstrainer zijn overigens niet altijd de werkelijkheid, 500 kcal in 35 min lijkt me op het eerste gezicht wat veel.

                      Comment

                      Sidebar top desktop

                      Collapse

                      Actieve discussies

                      Collapse

                      erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                      Antalya Escort
                      sikis
                      gaziantep escort
                      gaziantep escort
                      İstanbul Escort
                      istanbul escort bayan
                      sisli escort beylikduzu escort bayan
                      antalya escort atakoy escort
                      umraniye escort bayan
                      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                      Working...
                      X