Training Schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Training Schema

    Beste leden,

    Hiervoor trainde ik meestal vrijwel bij elke training alle bovenlichaam spieren. D.m.v een beetje op internet surfen, heb ik gemerkt dat een training schema efficiƫnter is. Dus hierbij:

    Maandag Borst - Triceps
    Dinsdag Cardio
    Woensdag Rug - Biceps
    Donderdag Cardio
    Vrijdag Schouders - Buik
    Zaterdag Cardio
    Zondag Rust

    Mijn vet percentage moet flink omlaag! en bij elke kracht oefening 3x10 herhalingen en om de herhaling gewicht hoger en vervolgens lichtgewicht snel tot ik niet meer kan. Bij Cardio training +/- 500 kcal 200 hardlopen, 150 cross en 150 kcal fietsen.
    20 jr. 78 Kg 173 cm

  • #2
    Vergeet je niet je benen te trainen ?
    People often quit right before they're about to have the big breakthrough.

    Comment


    • #3
      3x per week Hardlopen fietsen cross training ?
      20 jr. 78 Kg 173 cm

      Comment


      • #4
        En heb al flink wat been spieren omdat ik enkele jaren geleden erbij liep met 103 kg lichaamsgewicht en weeg nu 78.
        20 jr. 78 Kg 173 cm

        Comment


        • #5
          sticky's lezen
          en search ook even op google wat het voordeel is van benen trainen
          niet schrikken
          Lost all i got

          Comment


          • #6
            Met 3x per week Hardlopen , crossen en fietsen train je toch ook been spieren? vooral als je hellingen en hoge weerstand gebruikt?
            20 jr. 78 Kg 173 cm

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            pornvideohd.net
            antalya escort
            Antalya Escort
            sikis
            eskisehir escort porno
            gaziantep escort gaziantep escort
            Working...
            X