borstschema

[Bodard]

hallo, ik ben nu zo een halfjaar aan het trainen maar ik vindt dat mijn borst niet echt goed vooruit gaat. ik ben ook wel mager misschien heeft het met dat ook wel te maken, want ik zelf denk dat ik toch wel goede oefeningen doe voor mij borst. zoudden jullie misschien goed borstschema's kunnen posten?

[IronWilly]

hallo, ik ben nu zo een halfjaar aan het trainen maar ik vindt dat mijn borst niet echt goed vooruit gaat. ik ben ook wel mager misschien heeft het met dat ook wel te maken, want ik zelf denk dat ik toch wel goede oefeningen doe voor mij borst. zoudden jullie misschien goed borstschema's kunnen posten?

Meer eten en meer kilos op de barbell/dumbell goeien
En op google kun je 1000 schema's vinden die goed zijn voor je borst.

[TrainInsane]

zie dat je je borst van alle hoeken neemt.
Decline dumbell press, incline dumbell press, chest press, flat dumbell flyes deze

[Bodard]

zie dat je je borst van alle hoeken neemt.
Decline dumbell press, incline dumbell press, chest press, flat dumbell flyes deze

die decline dumbell press, isdat voor de onderste borstspier?

[IronWilly]

Ja decline onderkant borst en incline bovenkant borst

[Wasofski]

Voor algemene borstmassa veel dumbbell pressen: flat en incline en dan als derde oefening nog een fly of wat kabelwerk. Echt veel meer heb je niet nodig, je kan je borst wel 2 keer per week doen als het echt achterloopt op de rest.