Krachttraining in de cut, in welke vorm?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Krachttraining in de cut, in welke vorm?

    De maand juli komt eraan, en deze maand zal mijn cut periode van start gaan.
    Cutten wil ik in combinatie doen met cardio en krachttraining. Nu vraag ik me af wat ik het beste kan doen mbt krachttraining? Maandag-Woensdag-Vrijdag worden mijn KT dagen, de Dinsdag - Donderdag - Zaterdag worden mijn dagen met Tabata's/Hiit als Cardio. Ik wil natuurlijk zoveel mogelijk spiermassa behouden, en eventueel in het begin nog wat aanzetten. zelf had ik in gedachten het volgende:

    Maandag - Fullbody KT
    Dinsdag - HIIT/Tabata
    Woensdag - Fullbody KT
    Donderdag - HIIT/Tabata
    Vrijdag - Fullbody KT
    Zaterdag - HIIT/Tabata
    Zondag - Rust

    Optie 2 is 3 daagse split van Marnop. Heb hier zelf alleen weinig resultaat van, en vraag me dus ook af of het zijn vruchten zal afwerpen in de cut. Wil namelijk op safe.

  • #2
    yo, waarom kies je voor fullbody?
    Beest in opleiding

    Comment


    • #3
      Waarom kan ik niet echt onderbouwen, maar het lijkt me een veilige keuze omdat elke spiergroep in 1 dag wordt getraint. Maar een 3 daagse split is ook mogelijk, sluit verder niets uit. Wil graag jullie mening hier over, wat ik het beste kan doen.

      Comment


      • #4
        neem een 3-daagse split,
        dat werkt beter.
        “If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”

        Comment


        • #5
          ik vind 3 dagen krachttraining toch echt wat weinig , en meer voor beginners is toch?
          Mijn mening; 4 dagen split , 2 dagen cardio

          Grtzz
          Beest in opleiding

          Comment


          • #6
            Originally posted by maar7en8 View Post
            neem een 3-daagse split,
            dat werkt beter.
            Wat beter voor jouw is, is daarom nog niet beter voor iemand ander. Zijn tig mensen die beter gainen op een fullbody dus is gewoon eigen keuze.

            @TS: hoe ziet je fullbody eruit?
            Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

            Comment


            • #7
              Ik hou gewoon mijn 4 dagen schema aan in de cut-periode. Geen cardio erbij om te voorkomen dat er te veel verloren gaat.

              Comment


              • #8
                Ik zou wel fullbody doen, dat verbrand meer. HIIT zou ik wel mee uitkijken, om droog te worden wel oke, maar je kan er flink aan volume door inleveren, het vreet veel energie. Reken maar niet dat je normaal kan squaten wanneer je HIIT doet. Ik zou dan liever wat zwaarder squaten..
                In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

                If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

                Comment


                • #9
                  Originally posted by maar7en8 View Post
                  neem een 3-daagse split,
                  dat werkt beter.
                  Hoe weet jij nou wat goed werkt? Je praat maar wat. Je bent zelf immers een ventjes van nog geen 80kg die meer bezig is met hardlopen dan met kracht training. Daarom is jou mening ook irrelevant gezien je maar napraat wat er ergens op het internet staat. Eigen ervaring is 0,0.
                  Squat 5 x 147.5
                  Bench 5 x 122.5
                  Deadlift 5 x 180

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by adon1s View Post
                    Ik zou wel fullbody doen, dat verbrand meer. HIIT zou ik wel mee uitkijken, om droog te worden wel oke, maar je kan er flink aan volume door inleveren, het vreet veel energie. Reken maar niet dat je normaal kan squaten wanneer je HIIT doet. Ik zou dan liever wat zwaarder squaten..
                    Dit dus.

                    Zou eerder kiezen voor 3x fullbody (wat overigens prima is) en daarbij 1 a 2x HIIT.
                    Squat 5 x 147.5
                    Bench 5 x 122.5
                    Deadlift 5 x 180

                    Comment


                    • #11
                      Zelf ben ik ook voor fullbody omdat ik me daarbij het beste voel qua vollume en kracht in spieren. Dit wil ik dan 3 x in de week gaan doen. Daarnaast wil ik 3 x in de week cardio doen alleen in welke vorm weet ik nog niet. Spiermassa verlies wil ik zo nihil mogelijk houden. Qua KT weet ik niet wat het beste is om ,et sets en reps. Zelf denk ik gewoon 3x10 of 12 te doen.

                      Comment


                      • #12
                        Om misverstanden te voorkomen. De planning voor de training en cardio staan al vast. De vraag is alleen nog hoeveel sets en reps kan ik het beste doen? En wat kan ik het beste doen mbt cardio, welke vorm hiit, jiggen, tabata? Graag jullie mening hierover

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by FlorisPL View Post
                          Hoe weet jij nou wat goed werkt? Je praat maar wat. Je bent zelf immers een ventjes van nog geen 80kg die meer bezig is met hardlopen dan met kracht training. Daarom is jou mening ook irrelevant gezien je maar napraat wat er ergens op het internet staat. Eigen ervaring is 0,0.
                          wat doe jij eigelijk op dit forum!!! je bent alleen bezig met andere mensen de grond in te praten inplaats van advies geven.

                          ga je moeder pesten ofzo
                          “If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”

                          Comment


                          • #14
                            zelf prefereer ik een split schema 4/5 dagen, waarom zou je anders moeten ''krachttrainen'' om je BF te verlagen.. je trainingen moeten als doel hebben spiermassa aan te zetten, dan is het enige wat je moet doen is je voeding optimaliseren door bijvoorbeeld +200 te eten op trainingsdagen en +00 op off dagen, op die wijze verlies je zo min mogelijk spiermassa en verlies je vetmassa en je raakt nog geen volume kwijt.

                            ikzelf doe het nu ook, 250 boven onderhoud op trainingsdagen en 100+ op rustdagen, tot nu toe in 2 maanden 3kg eraf, het lijkt weinig maar het gaat niet om gewicht., het enige waar je op moet letten is je KEV verhoudingen, in een bulk is een kev verhouding altijd anders dan een cut, met name de carbs en de inname ervan.
                            Make it happen, shock everyone!

                            Comment


                            • #15
                              op de sportschool waar ik werk heb ik een schema bedacht voor Cutten.. het gaat als volgt... let wel op dat je van tevore even eiwitten neemt.

                              Bench press <---> pull down
                              Squat <----------> military press
                              Biceps curl <------> triceps pushdown
                              buikspieren keihard aanpakken

                              het principe is dat er geen rust zit tussen deze combinaties, je gaat van BP naar PD en weer terug... totdat je beide setjes 3 keer hebt gedaan, nogmaals zonder rust. veel mensen gaan er bij ons goed op en wees niet bang om over je nek te gaan, is al verscheidene gelukt! zorg dat je dan met herhalingen tussen de 10 / 15 zit en op het randje Qua gewicht... je zou dit 4 keer pw kunnen proberen met cardio erna... en de 2 resterende dagen cardio

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X