Tweet
wat vinden jullie beste en waarom
fullbody rippetoe schema
of 3/4 daags split schema
greetzz
fullbody rippetoe schema
of 3/4 daags split schema
greetzz
-
-
Ik ben fan van Rippetoe, heeft voor mij veel goed gedaan. Voor een beginner is het sowieso top, je leert de basic lifts en icm goede voeding/rust wordt je gegarandeerd sterker.Squat 5 x 147.5
Bench 5 x 122.5
Deadlift 5 x 180 -
heb zelf ook beide gedaan train nu al 2 jaar weer en veel gewisseld kwa schemas zit er aan te denken binnenkrot weer een fullbody te pakkenComment
-
2 daags ub/lb die je ma/di en do/vrij doetCalisthenics / Street workoutComment
-
Als dit je wat lijkt, lees dan dit; T NATION | How to Build Pure StrengthOriginally posted by IJsBlok View Post
Ik ben er nu zelf 2 maanden mee bezig. Als je benieuwd bent kan ik je mijn log wel pm'en.Squat 5 x 147.5
Bench 5 x 122.5
Deadlift 5 x 180Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 4x (VPR)
- 3 sec paused SSB squat 65kg 4x
Deficit DL:
- 150.5kg 5x (VPR)...16 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...3 weken geleden
Comment