Vraag over reps/sets!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Vraag over reps/sets!

    Hallo iedereen ! ik stel me de vraag wat is nu de beste methode om snel massa tewinnen (breder worden).
    Ik heb het al aan een paar mensen gevraagd in Fitness sommige zeggen
    3Sets 8Reps , Eerst je max dan beetje lager dan nog beetje lager.
    Sommige zeggen 4 Sets , 10x laag 8x beetje hoger 6x nog wat hoger 4x je max
    en Sommige zeggen dat je gewoon altijd 10 a 12 reps moet doen.
    Wat is nu de juiste methode voor massa tewinnen ?
    Laat me julie mening weten, Alvast bedankt !

  • #2
    voor massa 6-10 herhalinge
    next goal: becoming baloe jwt

    "velen voelen zich geroepen,maar weinigen zijn uitverkoren"

    Comment


    • #3
      Neem een gewicht waar je 6-12 herhalingen mee kan maken, doe je set en doe er zoveel je kan, kan je er 12 was je gewicht te laag dus moet je verhogen.

      Aantal sets per oefening hangt af van hoeveel oefeningen je voor die spiergroep hebt.
      Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

      Comment


      • #4
        Dus als ik het goed begrijp kan het ook zo:
        Je Doet 4 Sets Van 8 Reps.
        Je doet je Maximum kan je dit 8 keer wilt dat zeggen dat je de volgende keer in gewicht zal moeten stijgen.
        Kan je dan weer een tijdje later dat bepaalde gewicht 8 keer zal je weer moeten stijgen enzo verder?
        En als je dan bevoorbeeld 50Kg doet moet je dan voor je 2de set direct naar 30 gaan of stil aan dalen in gewicht ?

        Comment


        • #5
          Herhalingen afwisselen, massa is vooral eten.

          Grtzz
          Beest in opleiding

          Comment


          • #6
            Oke Bedankt iedereen !

            Comment

            Actieve discussies

            Collapse

            Antalya Escort
            sikis
            İstanbul Escort
            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
            mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
            otobet
            deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
            mobilbahis giriş rokubet giriş
            deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
            bonus veren siteler
            casino siteleri
            casino siteleri
            alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
            deneme bonusu veren siteler
            deneme bonusu veren siteler grandpashabet
            bahis siteleri
            deneme bonusu veren siteler
            deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
            bonus veren siteler
            streameast
            deneme bonusu veren siteler
            kadıköy escort ümraniye escort
            crackstreams
            streameast
            Working...