full body gevorderde

[El Magico]

beste mensen,

Deze week wil ik maar 2x trainen omdat het een deload week is. Ik wil vandaag een training doen en zaterdag.

Nu wil ik toch mijn hele lichaam pakken en dus een full body workout doen. Normaal doe ik een 3daagse split.

Weet iemand een goede full body workout die ik in 2 trainingen kan doen deze week?

[El Magico]

Ik zelf zat te denken aan:
training1
Benchpress
squat
military press
flies
CGBP
triceps pushddown
leg press
leg curl

training2
deadlift
barbell row
barbell curls
leg raise
lat pull down
side raises
upright row
hammer curls

Is dit opzetje goed? Misschien nog aanvullingen/verbeteringen?

[SteefDK]

Dit is meer push/pull ipv FB.

Zou het simpel houden

Dag 1: Squat, Bench Press, Pull ups + per kleine spiergroep 1 assist ofzo
Dag 2: Deadlift, Incline BP, Chins + per kleine spiergroep 1 assist

[FlorisPL]

Voor een fullbody zijn dat veel te veel oefeningen.

[adon1s]

omdat het een deload week is.

Gewoon alles licht houden, squat, bench en wat chins en klaar.