full body gevorderde

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • full body gevorderde

    beste mensen,

    Deze week wil ik maar 2x trainen omdat het een deload week is. Ik wil vandaag een training doen en zaterdag.

    Nu wil ik toch mijn hele lichaam pakken en dus een full body workout doen. Normaal doe ik een 3daagse split.

    Weet iemand een goede full body workout die ik in 2 trainingen kan doen deze week?
    Failure is your friend

  • #2
    Ik zelf zat te denken aan:
    training1
    Benchpress
    squat
    military press
    flies
    CGBP
    triceps pushddown
    leg press
    leg curl

    training2
    deadlift
    barbell row
    barbell curls
    leg raise
    lat pull down
    side raises
    upright row
    hammer curls

    Is dit opzetje goed? Misschien nog aanvullingen/verbeteringen?
    Failure is your friend

    Comment


    • #3
      Dit is meer push/pull ipv FB.

      Zou het simpel houden

      Dag 1: Squat, Bench Press, Pull ups + per kleine spiergroep 1 assist ofzo
      Dag 2: Deadlift, Incline BP, Chins + per kleine spiergroep 1 assist
      http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/50671-log-2012-steefdk.html

      Comment


      • #4
        Voor een fullbody zijn dat veel te veel oefeningen.
        Squat 5 x 147.5
        Bench 5 x 122.5
        Deadlift 5 x 180

        Comment


        • #5
          Originally posted by El Magico View Post
          omdat het een deload week is.
          Gewoon alles licht houden, squat, bench en wat chins en klaar.
          In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

          If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
          Antalya Escort
          sikis
          gaziantep escort
          gaziantep escort
          İstanbul Escort
          istanbul escort bayan
          sisli escort beylikduzu escort bayan
          antalya escort atakoy escort
          umraniye escort bayan
          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
          Working...
          X