Tweet
Standing Military Press
12 x 20 kg (warmup)
05 x 50 kg
05 x 50 kg
05 x 50 kg (echt te zwaar, begon uit mn rug te duwen.)
05 x 45 kg
05 x 45 kg
Bench press
15 x 40 kg (warmup)
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Incline Bench press
15x 20 kg (warmup)
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
Close Grip Bench Press
15 x 20 kg (bb only, warmup)
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
Ik doe hem nu reverse grip, dit voelt echt veel beter aan voor mijn polsen en veranderd verder de bewegingslijn niet.
Incline Cable Flys
15 x 5 kg (bb only, warmup)
10 x 15 kg
10 x 10 kg (mega focus, dikke pomp ook)
10 x 15 kg
Overall: Tevreden! het gewicht blijft nog stijgen en mijn vetpercentage blijft dalen, dus dat gaat de goede kant op! Binnekort zal ik eens een foto posten als ik naar mijn zin goed droog sta.
12 x 20 kg (warmup)
05 x 50 kg
05 x 50 kg
05 x 50 kg (echt te zwaar, begon uit mn rug te duwen.)
05 x 45 kg
05 x 45 kg
Bench press
15 x 40 kg (warmup)
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Incline Bench press
15x 20 kg (warmup)
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
Close Grip Bench Press
15 x 20 kg (bb only, warmup)
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
Ik doe hem nu reverse grip, dit voelt echt veel beter aan voor mijn polsen en veranderd verder de bewegingslijn niet.
Incline Cable Flys
15 x 5 kg (bb only, warmup)
10 x 15 kg
10 x 10 kg (mega focus, dikke pomp ook)
10 x 15 kg
Overall: Tevreden! het gewicht blijft nog stijgen en mijn vetpercentage blijft dalen, dus dat gaat de goede kant op! Binnekort zal ik eens een foto posten als ik naar mijn zin goed droog sta.
Comment