afwisseling traps

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • afwisseling traps

    leden,

    ik train nu ongeveer 2-3 maanden met hetzelfde schema.

    volgens mij moet ik rond dezet tijd de boel wat omgooien met nieuw schematje.

    Ik deed met mijn huidige schema op rug dag altijd 1 traps oefening aan het eind namelijk de shrugs.

    mijn traps (bovenkant) is aardig gegroeid. maar nu is mijn vraag met welke oefening zou ik de barbell shrugs kunnen afwisselen. of is een ander reprange genoeg afwisseling ?

    alvast bedankt
    If you do what you always did, you will get what you always got !

  • #2
    waarom zou je het veranderen ?
    als je er lekker op groeit zou ik gewoon door gaan

    Comment


    • #3
      Originally posted by tinybite View Post
      waarom zou je het veranderen ?
      als je er lekker op groeit zou ik gewoon door gaan
      Ik dacht dat je na ongeveer 2-3 maanden geen vooruitgang meer boekt?
      If you do what you always did, you will get what you always got !

      Comment


      • #4
        verschilt, je kan ook veranderen in setjes - reps
        hoef niet persee elke 2 maanden nieuw trainingschema.

        Comment


        • #5
          Originally posted by tinybite View Post
          verschilt, je kan ook veranderen in setjes - reps
          hoef niet persee elke 2 maanden nieuw trainingschema.
          oke dus als ik in plaats van 12-10-8 setjes/reps overstap naar bijv. 4 x 6 zou dit al een goeie prikkel weze?

          gr
          If you do what you always did, you will get what you always got !

          Comment


          • #6
            gewoon beetje varieeren, maar je zegt dat ze flink zijn gegroeit, waarom ga je dan niet gewoon door zoals je nu doet ?

            Comment


            • #7
              Dat 'je moet je schema veranderen na 8 weken' slaat sowieso nergens op. Als jij ergens lekker op groeit, doorgaan daarmee dan. Pas zodra je niet meer groeit moet je je daar (en om je voeding!!!) zorgen om gaan maken.
              'Half men, half animal, all dead!'

              Comment


              • #8
                Originally posted by tinybite View Post
                gewoon beetje varieeren, maar je zegt dat ze flink zijn gegroeit, waarom ga je dan niet gewoon door zoals je nu doet ?
                ja daar heb je wel gelijk in.

                dus zodra ik merk dat ze niet meer goed groeien zou ik een andere oefening moeten doen voor traps?
                If you do what you always did, you will get what you always got !

                Comment


                • #9
                  never change a winning team...


                  zware deadlifts en shrugs moeten meestal volstaan voor traps,
                  aangezien je vaak bij veel schouders en rug bewegingen ook je traps meegebruikt, binnen de shrugs varianten gewoon kijken welke je zelf het lekkerst vind, ik vond bv tijdje smith shrugs erg goed voelen
                  Raw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by Triple Aces View Post
                    never change a winning team...


                    zware deadlifts en shrugs moeten meestal volstaan voor traps,
                    aangezien je vaak bij veel schouders en rug bewegingen ook je traps meegebruikt, binnen de shrugs varianten gewoon kijken welke je zelf het lekkerst vind, ik vond bv tijdje smith shrugs erg goed voelen

                    oke, laat ik ze er lekker in denk ik.

                    ik doe nu ook smith shrugs en ga er wel goed op.

                    gewoon erin houden dus, en wanneer ik ze niet meer vind groeien een andere oefening voor traps.

                    zo gaan we het doen
                    If you do what you always did, you will get what you always got !

                    Comment


                    • #11
                      Power shrugs, hang cleans, power cleans, clean pulls, rack pulls, hang snatch, full snatch, powersnatch, pull up shrugs, dip shrugs, incline shrugs.

                      Nog meer nodig?
                      Groeten

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by Revius View Post
                        Power shrugs, hang cleans, power cleans, clean pulls, rack pulls, hang snatch, full snatch, powersnatch, pull up shrugs, dip shrugs, incline shrugs.

                        Nog meer nodig?
                        haha oke, zal me ff verdiepen in die oefeningen haha.

                        maarja Na advies van vorige berichten ga ik eerst gewoon door met smith shrugs omdat me traps laatste tijd aardig vooruit gaan.

                        Ik vind het alleen nog lastig om op te merken wanneer je nou je schema om moet gooien
                        If you do what you always did, you will get what you always got !

                        Comment


                        • #13
                          Ik zou een schema alleen omgooien als je denkt niet meer te groeien maar ook als het te routinematig wordt en je gapend alles afwerkt.

                          Comment

                          Sidebar top desktop

                          Collapse

                          Actieve discussies

                          Collapse

                          pornvideoshd.net
                          antalya escort
                          Antalya Escort
                          sikis
                          eskisehir escort porno
                          gaziantep escort gaziantep escort
                          Working...
                          X