Cutten

[johninho123]

Ik ga beginnen met cutten en heb mijn voedingsschema bijna goed/af! Mijn vetpercentage is 25% en krachttraining heb ik vrijwel nooit gedaan! Ben nu 3 weken bezig met alleen de hoofdgroepen borst rug buik en benen! Is het verstandig om gewoon daarmee door te gaan zodat ik kan wennen aan de gewichten en zoveel mogelijk cardio te doen om me percentage nog sneller na beneden te krijgen? Of moet ik gewoon een 4 daags trainingsschema maken om me te focussen op kracht!

Greetz

[Viking18]

Train je hele lichaam, hoofdgroepen doe je als eerst, maar de rest moet je niet overslaan. 3x per week full body met vervolgens 20 minuten cardio zou ik zeggen. Als je dan beetje gewend bent aan de gewichten etc kan je overschakelen op 4x per week split (na maandje of 2 zou ik zeggen). Op deze manier kan het snel genoeg gaan. (ik begon op 24% en zit nu op 20% in ongeveer twee maanden en ook netjes wat spieren erbij). Benieuwd naar je voeding, dit is het belangrijkst zoals je weet.

Succes

Oja, ik ben geen expert, dus wacht ook antwoord van anderen even af

[kabaffel]

wat is je doel? alleen maar afvallen of ook om gespierd te worden

[johninho123]

Train je hele lichaam, hoofdgroepen doe je als eerst, maar de rest moet je niet overslaan. 3x per week full body met vervolgens 20 minuten cardio zou ik zeggen. Als je dan beetje gewend bent aan de gewichten etc kan je overschakelen op 4x per week split (na maandje of 2 zou ik zeggen). Op deze manier kan het snel genoeg gaan. (ik begon op 24% en zit nu op 20% in ongeveer twee maanden en ook netjes wat spieren erbij). Benieuwd naar je voeding, dit is het belangrijkst zoals je weet.

Succes

Oja, ik ben geen expert, dus wacht ook antwoord van anderen even af

Ok tnx! Ik las net ergens dat je die percentage weer zwaar omhoog gaat helpen in 12 dagen?:P Mijn voedingsschema heb ik al geplaatst al is ie wel aardig aangepast naar de tips die ik kreeg! Kan alleen niet uploaden want zit aan max dus wacht nu even op bericht van MOD! Misschien kan je me een voorbeeld van jouw schema sturen want dat is best knap al 4% in 2 maanden!

Tnx

[johninho123]

wat is je doel? alleen maar afvallen of ook om gespierd te worden

Liever beide maar afvallen heeft op dit moment wel priority. Dus eigenlijk afvallen met behoud van spiermassa in hoeverre ik die hebt!:P