spiervezels abs

[richard21]

las laatst ergens dat je buikspieren/abs uit andere spiervezels bestaan dan de overige spiergroepen.

en dat je ze daarom tot valen moet trainen en dat ze sneller herstellen.

is dit nou waar?

lees ook vaak dat je gewoon hetzelfde moet trainen als andere groepen en dus ook in een reprange van 6-12 ???

gr richard

[GespierdeMug]

Mij is gezegd om gewoon in de normale rep range te trainen als je ze massa wil geven

[Viranelly]

Zelf zie ik een intensieve sessie buikspieren gewoon als extra vet verbranding.

[karwan2]

ik train na elke workout wel een buik sessie op een matje en om de dag met gewichten dus
1dag matje 1dag matje +gewichten.
mensen @gym vragen vaak of ze mee kunnen doen met mij maar ze houden me nooit bij haha

[Viranelly]

Ik deed ook elke trainingsdag maar mn trainingen begonnen te lang te duren.

[karwan2]

Ik deed ook elke trainingsdag maar mn trainingen begonnen te lang te duren.

van het zelfde
mijn buikspieren wasten zeker 15mins ofso maarja .
ik vergeet nooit mijn aller eerste doel was abs dus ik laat ze nooit in de steek ookal is mijn doel nu huge borst en rug tjah

[Kevster]

Dezelfde spiervezels als ergens anders.
Ik zou niet meer dan 15 reps maken.

Af en toe eens uitschieter met gestoord veel reps kan best maar standaard denk ik dat je er niet veel aan hebt.

[richard21]

Dezelfde spiervezels als ergens anders.
Ik zou niet meer dan 15 reps maken.

Af en toe eens uitschieter met gestoord veel reps kan best maar standaard denk ik dat je er niet veel aan hebt.

oke, maar waar komt dat verhaal vandaan dan?

las ook dat traps en kuiten dit hadden?

en nog een probleem ik ken alleen een manieren om buikspieren mmet gewicht te trainen door machines?

gr

[Kevster]

oke, maar waar komt dat verhaal vandaan dan?

las ook dat traps en kuiten dit hadden?

en nog een probleem ik ken alleen een manieren om buikspieren mmet gewicht te trainen door machines?

gr

Je zult nog wel meer onzin horen op je pad.

Je laatste zin snap ik niet helemaal.

[IJsBlok]

bedoel je niet slow twist vezels en fast twist vezels?

en met je laatste zin zoek hier eens wat op: Abs Exercise Videos With Pics & Detailed Instructions! | Muscle & Strength

[Hermandad]

4 sets 10 reps, voelen voor mij voldaan. Mijn armen zijn dan goed opgepompt en herstel is erg snel. Als ik train met failure of meer reps is dit minder. Try it

[richard21]

Je zult nog wel meer onzin horen op je pad.

Je laatste zin snap ik niet helemaal.

dat ik niet veel oefeningen weet om abs te trainen met gewicht.

in mijn gym alleen machine.s ?

[richard21]

bedoel je niet slow twist vezels en fast twist vezels?

en met je laatste zin zoek hier eens wat op: Abs Exercise Videos With Pics & Detailed Instructions! | Muscle & Strength

ja dat bedoel ik ook jah..

thnx voor je link trouwens

maar een fabeltje dus van die meer herhalingen en sneller herstel van abs?

[marnop]

ja dat bedoel ik ook jah..

thnx voor je link trouwens

maar een fabeltje dus van die meer herhalingen en sneller herstel van abs?

jah fabeltje idd. ale spierweefsel is van dezelfde structuur en moet dezelfde aanpak krijgen.
En dus alle spiergroepen ook evenredig veel en intensief trainen.

Je kan gewoon zware machine crunches doen, geen probleem.
Ook af en toe aan een buikspierkwartiertje meedoen, ook geen probleem, werkt allemaal voor je buik.

[richard21]

jah fabeltje idd. ale spierweefsel is van dezelfde structuur en moet dezelfde aanpak krijgen.
En dus alle spiergroepen ook evenredig veel en intensief trainen.

Je kan gewoon zware machine crunches doen, geen probleem.
Ook af en toe aan een buikspierkwartiertje meedoen, ook geen probleem, werkt allemaal voor je buik.

oke

dezelfde reps als andere spriergroepen dus. (momenteel 12-10-8) en even vaak dus 1/2 x in de week.

hoeveel oefeningen als ik vragen mag?

3? boven onderkant en zijkant?

gr richard