Tweet
hallo,
ik heb een paar weken terug een trainingsschema ge maakt met de instructeur daar. ik train 3x per week en volgens hem is dit een fullbody schema.
warm up
10min crosstrainer
Leg press 3x15
chest press 3x15
seated rows 3x15
dumbel curls 3x15
een triceps oefening waarbij ik een stang naar beneden moet trekken 3x15
ab coaster 2xbw
roeien 10min
hardlopen 10min
over een paar weken mag ik dit schema pas veranderen. en ik kan niet stiekem andere oefeningen doen want het is daar vaak best wel leeg. en die instructeur kijkt constant.
ik heb een paar weken terug een trainingsschema ge maakt met de instructeur daar. ik train 3x per week en volgens hem is dit een fullbody schema.
warm up
10min crosstrainer
Leg press 3x15
chest press 3x15
seated rows 3x15
dumbel curls 3x15
een triceps oefening waarbij ik een stang naar beneden moet trekken 3x15
ab coaster 2xbw
roeien 10min
hardlopen 10min
over een paar weken mag ik dit schema pas veranderen. en ik kan niet stiekem andere oefeningen doen want het is daar vaak best wel leeg. en die instructeur kijkt constant.
Comment