Kuiten

[marnop]

Eigenlijk was dat van die 85% van je 1RM slechts illustratief bedoeld.
Bij een bodybuilder ligt meestal, of vaak zijn 1RM in verhouding maar weinig hoger dan een gewicht waar hij 8 of 10 reps mee kan doen.
Al gebeurt het meer en meer dat de 1RM gewichten toch wel aardig wat hoger liggen tegenwoordig omdat er meer gefocussed wordt op kracht ipv massa trainingen.

Maar de kuiten trainen in een reprange van 6 tot max 8 is goed en die 8e rep moet altijd fail zijn.
Dan pak je bv 3x 6 tot 8 en een setje highreps voor de burn.

[nibor76nl]

Ik heb altijd zeer kleine kuiten gehad en sinds een paar maandjes komt er nu eindelijk wat verandering in gelukkig..

Maar het val mij op dat de meeste massa aan de binnenkant komt en dat er aan de achterkant en buitenkant minder massa is bijgekomen...

Iemand een idee hoe dat komt en wat ik zou kunnen doen voor meer massa aan de achterkant en buitenkant???

[rosmalenhilmoldol]

Ik heb zelf een maandje kuiten getraind, 3x per week. Alleen standing calf-raise, 3 sets van 12-15 reps, dan kon ik vaak maar rond een kilo of 35 pakken. Toch zijn ze in deze maand kneitershard gegroeid.

@Marnop, ik neem aan dat je met zwaar relatief zwaar bedoelt?

Bedoel je 35 per been of met 2 benen, wat is normaal. Want ben nu pas weer paar maanden aan het trainen naar pak staand met 2 benen 220 kg. Is dit dan extreem, kuiten zijn niet gruwelijk groot maar wel super hard. Heb wel altijd gevoetbald dus benen zijn zo ie zo redelijk

[Milestone]

Ik heb altijd zeer kleine kuiten gehad en sinds een paar maandjes komt er nu eindelijk wat verandering in gelukkig..

Maar het val mij op dat de meeste massa aan de binnenkant komt en dat er aan de achterkant en buitenkant minder massa is bijgekomen...

Iemand een idee hoe dat komt en wat ik zou kunnen doen voor meer massa aan de achterkant en buitenkant???

Meer seated calf raises doen?

[nibor76nl]

Meer seated calf raises doen?

hmmm.. o.k. bedankt..

helaas is die niet aanwezig op de sportschool..

Alleen rotarycalf...

[Milestone]

hmmm.. o.k. bedankt..

helaas is die niet aanwezig op de sportschool..

Alleen rotarycalf...

YouTube - ‪Seated Calf raises on a Smith machine‬‏

Zo doe ik hem zo zelf ook (ook geen seated calf apparaat).
Leg een 15 kg plaat op me benen zodat de stang me knieen niet verbrijzeld.

[nibor76nl]

YouTube - ‪Seated Calf raises on a Smith machine‬‏

Zo doe ik hem zo zelf ook (ook geen seated calf apparaat).
Leg een 15 kg plaat op me benen zodat de stang me knieen niet verbrijzeld.

Inderdaad een goede oplossing zo.. Bedankt man.. zeker ff proberen volgende keer..

[yvesb]

hmmm.. o.k. bedankt..

helaas is die niet aanwezig op de sportschool..

Alleen rotarycalf...

die kan je in de smith doen maat

sorry milestone was me voor haha

[Nieck01]

ik krijg vaak na het trainen last van de pezen aan de bovenkant van mijn kuiten/net onder mijn knieholte, die zwellen dan op, en mijn onderbeen gaat vocht vasthouden. Kan dan volgende dag vrij lastig lopen en de 2 dag al helemaal..
heb een dag zelfs us gehad dat ik echt niet meer kon lopen, kreeg mijn hak niet meer aan de grond en mijn kuiten waren gigantisch opgezet.. heb na 4 dagen kreeg ik eindelijk mijn hakken weer aan de grond.. ik kijk nu wel uit met het al te hard trainen van mijn kuiten,