Kuiten

[lionhart]

Hoi Allemaal,

Wie heeft er een schema om snel grote kuien te kweken?

Thanks!!

[kabaffel]

in onze sport bestaat snel niet.

[Viranelly]

je wil er natuurlijk goed uitzien in die nieuwe korte broek van je

[El Magico]

calf raises till you drop

[tinybite]

bij je kuiten hoef je toch ook niet veel oefeningen en sets te maken ?
of heb ik dat fout ?

[marnop]

Je kuiten kunnen heel erg veel hebben en worden minder makkelijk geprikkeld om te groeien.
2 oefeningen kan voldoende zijn, maar wel loeizware gewichten gebruiken dan. Maar een extra setje pakken kan geen kwaad voor kuiten.

[karwan2]

ik had is gelezen dat je voor kuiten juist meer reps moest maken tot ze dood buren ?.
klopt dit marnop?
en ook met lats en abs

[Mvos]

Nee dat klopt niet.
Het is hetzelfde als met andere groepen ,....afwisseling!!!

Marnop heeft gelijk dat het een groep is die veel nodig heeft om te groeien ,dus zware gewichten,maar dit afwisselen met rep out burn setjes is wat je nodig hebt.
Een spier is een spier

[marnop]

Is niet waar.
Soms kan je voor bijvoorbeeld kuiten een setje extra gebruiken, maar meer ook niet.
Wat voor kuiten wel van belang is is dat je ze zwaar aanpakt en met zwaar bedoelen we dan erg hoge gewichten pakken.(en de juiste uitvoering van de oefening weegt ook zwaar mee voor groei van kuiten)

Mvos was me net voor, afwisseling is ook goed, zo nu en dan een burnsetje pakken.
Zelfde geldt voor abs, maar absoluut niet voor de lats.
Verder, alle spieren die je maar kan bedenken gewoon zo zwaar mogelijk gaan. Hoge gewichten, altijd en tot fail en daar voorbij. Dat is het enige dat nodig is voor groei voor alle spieren.

[yvesb]

ik pak nu 2 oefeningen voor kuiten en ze groeien nu langzamerhand beter

[Bronxo]

Ik heb zelf een maandje kuiten getraind, 3x per week. Alleen standing calf-raise, 3 sets van 12-15 reps, dan kon ik vaak maar rond een kilo of 35 pakken. Toch zijn ze in deze maand kneitershard gegroeid.

@Marnop, ik neem aan dat je met zwaar relatief zwaar bedoelt?

[nibor76nl]

Is niet waar.
Soms kan je voor bijvoorbeeld kuiten een setje extra gebruiken, maar meer ook niet.
Wat voor kuiten wel van belang is is dat je ze zwaar aanpakt en met zwaar bedoelen we dan erg hoge gewichten pakken.(en de juiste uitvoering van de oefening weegt ook zwaar mee voor groei van kuiten)

Mvos was me net voor, afwisseling is ook goed, zo nu en dan een burnsetje pakken.
Zelfde geldt voor abs, maar absoluut niet voor de lats.
Verder, alle spieren die je maar kan bedenken gewoon zo zwaar mogelijk gaan. Hoge gewichten, altijd en tot fail en daar voorbij. Dat is het enige dat nodig is voor groei voor alle spieren.

Haha.. erg knap als je dat kan...

FAIL=FAIL.. er nog voorbij gaan kan dus niet..

Maar ik snap wat je bedoeld hoor..

[marnop]

Haha.. erg knap als je dat kan...

FAIL=FAIL.. er nog voorbij gaan kan dus niet..

Maar ik snap wat je bedoeld hoor..

rotvent ben je hahahaha

tot fail en dan forced reps, eventueel tot negatieve fail.

[marnop]

Ik heb zelf een maandje kuiten getraind, 3x per week. Alleen standing calf-raise, 3 sets van 12-15 reps, dan kon ik vaak maar rond een kilo of 35 pakken. Toch zijn ze in deze maand kneitershard gegroeid.

@Marnop, ik neem aan dat je met zwaar relatief zwaar bedoelt?

Nee niet relatief zwaar, want dan kan je ook op 50% van je 1RM bedoelen en pompen tot het zwaar wordt. nope, ik bedoel zwaar zwaar en minimaal 85% van je 1RM.
Bodybuildingtraining he, zwaar aanpakken die hap.

[Bronxo]

Ok duidelijk

Dat is dan 6rm ongeveer toch? Of ligt dat bij kuiten weer anders...