Dagelijks trainen

[Hapiel]

Hoi Allemaal,

Mijn naam is Daniel en ik ben 19 jaar. Ik doe aan hobbies als acrobatiek en houd er van mijn lichaam in vorm te houden.

Af en toe krijg ik het voor elkaar om om de dag ('s ochtends) te gaan hardlopen, maar ik houd dit nooit langer dan een paar maanden vol. Op dit moment heb ik in mijn ochtenden weer tijd, en het zou voor mijn ritme goed zijn om elke dag iets te doen, in plaats van om de dag en dan de dag daarna een gat.

Ik zat er aan te denken om de ene dag conditie (hardlopen) te doen, en de andere dag krachttraining (opdrukken, buik, etc). Echter kan ik niet duidelijk vinden of dit wel verstandig is. Is er een manier mogelijk om dagelijks iets aan training te doen zonder dat je je lichaam sloopt?
Hebben jullie mogelijke ideeen voor trainings schema's waarmee ik dagelijks 30 minuten bezig ben (+ 10min rekken), het liefst waarmee ik binnen 3 maanden op een stabiele 'fitheid' zit waardoor ik ook eventueel 's avonds nog kan sporten zonder kapot te zijn (ik doe vaak spontaan met andere mensen leuke inspannende activiteiten, en ik merk altijd als ik begin met een krachttrainingsschema dat dit zorgt voor veel spierpijn door de extra sporten)

Laat me wat horen als je wat weet, tips hebt of wat dan ook!
Daniel

[Tjerrelt]

Wil je dit in je eigen omgeving kunnen doen? Het lijkt me beter als je naar een sportschool gaat. Zelf kun je aan de gang qua fitheid zal het gaan probleem zijn. Maar qua kracht schiet het thuis niet hard op. Of was dit al je bedoeling?

[BlondSound]

Wil je dit in je eigen omgeving kunnen doen? Het lijkt me beter als je naar een sportschool gaat. Zelf kun je aan de gang qua fitheid zal het gaan probleem zijn. Maar qua kracht schiet het thuis niet hard op. Of was dit al je bedoeling?

Wrom zou je thuis niet goed kunnen trainen qua kracht?

[adon1s]

Zorg dat je telkens je hele lichaam pakt en nergens tot falen gaat (bijv. 3hh. met een gewicht wat je 10x kan) en daar 5 setjes van. Dat gewicht telkens een klein beetje verhogen. Gebruik oefeningen zoals 1 arm push up, chins, 1 benige squat (pistols), planks.

[Nick1]

Wil je dit in je eigen omgeving kunnen doen? Het lijkt me beter als je naar een sportschool gaat. Zelf kun je aan de gang qua fitheid zal het gaan probleem zijn. Maar qua kracht schiet het thuis niet hard op. Of was dit al je bedoeling?

Snap niet wat je hier mee bedoelt?? Waarom zou het thuis slechter gaan als in de sportschool? Als je al het materiaal thuis hebt liggen kan het zelfs beter gaan, aangezien je dan op elk moment van de dag kunt gaan trainen.