Mede boynetters,
ik had een vraag betreft mijn eet/train schema.
Allereerst mijn stats.
197cm
88kg
14-16% BF
ma: Voetbal 1,5 uur
di: Rug + biceps
wo: Voetbal 1,5 uur
do: Benen + schouders
vr: Borst, Triceps + buik.
za: Voetbal 1,5 uur
zo: rust.
Zo ziet ongeveer mijn week eruit
Ik wil niet veel groeien omdat dit naar mijn mening ten nadele komt van mijn prestaties in het veld. (snelheid)
Het trainings schema wat ik volg zit bijgevoegd. Ik doe elke oefening op het moment 8 reps 4 sets. Ik pak dan een gewicht waarmee ik de laatste 2 reps net weg krijg. Op dit gewicht blijf ik dan.
Ik train sinds April. Heb vroeger wel het een en ander aan fitness gedaan en altijd gesport, maar is natuurlijk niet te vergelijken.
Ik vroeg me af wat jullie mening was t.o.v mijn schema's, ik hoor veel mensen over vaker spierpijn na een goeie borstdag. Ik heb alleen de eerste week dat ik weer ging trainen spierpijn gehad. Wat is jullie kijk hierop ?
Mijn doel is mooi afgetraind worden met niet teveel massa. Zouden jullie sowieso afstappen van het 3 dagen split schema ? Of er andere oefeningen bij gooien..
Alles is welkom, niks word gezien als kritiek.. naja positieve dan
Thnx!!
Laurens
ik had een vraag betreft mijn eet/train schema.
Allereerst mijn stats.
197cm
88kg
14-16% BF
ma: Voetbal 1,5 uur
di: Rug + biceps
wo: Voetbal 1,5 uur
do: Benen + schouders
vr: Borst, Triceps + buik.
za: Voetbal 1,5 uur
zo: rust.
Zo ziet ongeveer mijn week eruit
Ik wil niet veel groeien omdat dit naar mijn mening ten nadele komt van mijn prestaties in het veld. (snelheid)
Het trainings schema wat ik volg zit bijgevoegd. Ik doe elke oefening op het moment 8 reps 4 sets. Ik pak dan een gewicht waarmee ik de laatste 2 reps net weg krijg. Op dit gewicht blijf ik dan.
Ik train sinds April. Heb vroeger wel het een en ander aan fitness gedaan en altijd gesport, maar is natuurlijk niet te vergelijken.
Ik vroeg me af wat jullie mening was t.o.v mijn schema's, ik hoor veel mensen over vaker spierpijn na een goeie borstdag. Ik heb alleen de eerste week dat ik weer ging trainen spierpijn gehad. Wat is jullie kijk hierop ?
Mijn doel is mooi afgetraind worden met niet teveel massa. Zouden jullie sowieso afstappen van het 3 dagen split schema ? Of er andere oefeningen bij gooien..
Alles is welkom, niks word gezien als kritiek.. naja positieve dan
Thnx!!
Laurens
Comment